几乎人人小时候都听过一句话：要讲卫生，勤洗手、勤剪指甲……

我们被告知指甲太长容易藏污纳垢，滋生细菌，因此很多人会把它们剪得很短，甚至是“贴着肉边”剪。

皮肤科专家提醒，这种看似“好习惯”的做法其实是错误的，过度修剪会让指（趾）甲“扎”进肉里，造成嵌甲，甚至是甲沟炎，让人疼痛难忍。

《生命时报》采访专家，告诉你剪指（趾）甲的正确方法，让你远离嵌甲这种钻心的痛。

受访专家

首都医科大学附属北京佑安医院皮肤科主任 高艳青

中南大学湘雅医院中西医结合科主任医师 王东生

指甲剪太短当心甲沟炎

指（趾）甲是表皮角质层细胞增厚而形成的板状结构，位于手指、足趾远端的背侧面，长在手上的是手指甲，长在脚上的是脚趾甲。

我们以手上的指甲为例，小小的指甲包含了复杂的结构：

• 露在外面的部分称为甲体，也就是通常说的指甲盖儿。
• 甲体深面部分的称为甲床。甲床是指甲深面的基底部分，是衍化的表皮，起到保护指甲以及其与皮肤交界的作用，其下真皮具有丰富的毛细血管。
• 藏在皮肤深面部分的称为甲根。甲根的深部为甲母基。甲母基是甲的生长点，如果被破坏，指甲将不能生长。
• 甲根浅面和甲体两侧的皮肤隆起，称为甲皱襞。作为甲周的皮肤，能对指甲起到保护作用。
• 甲皱襞与甲床之间的沟称为甲沟。

指甲剪得太短，甲周皮肤就可能会将指甲的末端覆盖起来，指甲容易出现长进肉里（嵌甲）的现象。

由于嵌甲造成甲沟组织损伤，导致疼痛、红肿；再加上某些不良的卫生习惯，甲沟藏污纳垢，很容易引起甲沟组织感染，临床上叫“甲沟炎”。

出现甲沟炎，会加重嵌甲症状，疼痛更加明显，陷入恶性循环。

嵌甲症状较重，或者是已经发展为甲沟炎，严重时会破损化脓，可能出现感染扩散甚至是败血症，一旦出现需及时到皮肤科就诊。

正确剪指甲记住3步

指甲剪短了会得甲沟炎，剪不到位、留得过长，容易藏污纳垢、滋生细菌。剪指甲记住以下几步，避免健康隐患。

1  剪前温水泡一下

一些人的指甲又厚又硬，剪的时候不但费力，还容易伤到手指。

在剪指甲前，可以先泡温水一分钟左右，让指甲吸水软化，不但省力好剪，指甲也不会四处乱飞；如果嫌泡水麻烦，洗澡后也是剪指甲的好时机。

2  剪时留出1毫米

修剪时要先中间后两边，这样容易掌控长度。不能剪得太深、太短，让指甲尖露出1毫米左右小条白边。修剪指甲有个“最安全”的形状：最好剪成方形，前端是一条直线（如下图），而非圆弧状。

尤其要注意在剪脚趾甲时不能太深，不要向甲沟内修，多留一些在外面，才能避免甲沟炎。

3  磨平尖锐边角

剪完后，在边角稍作修剪，再用指甲锉把尖锐的边角打磨光滑。一般来说，成年人的指甲建议一周修剪一次。

另外，如果因为肤质或者季节原因导致皮肤干燥，指甲边容易长出倒刺，这时不能随意撕扯，应该用指甲刀修剪平整，再涂上护手霜、凡士林等保湿。

关于指（趾）甲的6个真相

同样是“甲”，手上和脚上的生长速度一样吗？指甲上有白点是不是病了？手指甲开裂怎么办？

手指甲长得更快

甲的生长速度取决于许多因素，季节、手指长短、用手习惯等等都会影响。

手指甲生长速度平均每日0.1毫米，大约6个月完全更新一次，脚趾甲的生长速度较慢一些，为指甲的1/3～1/2，约为每天0.035～0.05毫米，需要一年半才能完全更新一次。

有白点不是病

当指甲根部基质细胞不能正常角质化时，它们仍然会被新指甲“顶”到前面去，形成常见的白点。

这在医学上叫“点状白甲症”，多是由甲根受损造成，比如指甲被夹了，有时候吃手和修剪也会导致轻微损伤；还可能因为轻微的感染或过敏，或特定药物的副作用。

不管这些创伤从何而来，通常来说，指甲上的小白点不需要任何治疗，并且会随着指甲的生长而消失。

指甲和头发的蛋白质相同

指甲是角蛋白构成的，这种物质也存在于皮肤和头发中。指甲的平均厚度约为0.3毫米，相当于100~150层角蛋白。

其中有相当数量的硫原子（一种含有硫的氨基酸），它能增强角蛋白的强度，指甲硬的人所含的这种氨基酸浓度更高。

指甲盖儿不会呼吸

很多人认为指甲盖儿需要呼吸，其实，指甲是由死细胞组成的，并不能“呼吸”，但角质层和甲床需要氧气、维生素和矿物质来滋养，因此建议少涂指甲油。

美甲让指甲很受伤

美甲使用的粘着剂有一定的腐蚀性，长期、频繁美甲，可引起甲面失去光泽、甲变脆、变黄，还可能引起甲癣、甲沟炎等。指甲油等化学物质具有刺激性外，可能导致过敏。

建议不要频繁进行美甲，也别轻易刮去指甲的角质，过敏体质的人最好避免美甲。

避免"杀手"清洁剂

我们的手总是在不停地“劳动”，难免要接触洗洁精、洗衣粉、洗手液等清洁剂，在接触之前，最好戴上塑胶手套，保护指甲的油脂和水分。

有些人的指甲会开裂，建议保持指甲清洁，可适当涂抹保湿霜，含磷脂质或天然乳酸的护手霜可预防指甲开裂。