动,就比不动强,哪怕只有5分钟!

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
杨宁
体育锻炼的好处不仅限于心脏健康,还包括降低患某些癌症的风险;改善骨骼、大脑和心理健康;还会带来更好的睡眠。
然而,人们普遍接受了久坐,特别是自新冠疫情以来,很多人因为体育活动场所不便利,就索性减少了锻炼活动。大多数人不运动的借口是~~太忙。

其实,即使最初每天增加5到10分钟的身体活动对健康也有好处。没时间或太累,那就将每一分钟纳入周目标,有总比没有强。

如果总是忙于工作,可以去离家远一点的咖啡店买咖啡;少开一次车,多乘坐公车,上车或下车时不妨留出一站路程走一走;午休出去散步;遛狗时间久一些;少看电影追剧,改为户外散步;多做家务。

 

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