脚底痛可能是神经受到压迫、鞋子原因、损伤、畸形、与生活习惯有关、骨刺、体重等原因引起的，所以对于该症状，大家一定要掌握脚底痛的病因，然后再进行针对性的治疗，这样才能取得最佳的治疗效果。

在平时的生活中，脚板底出现疼痛，是会让很多人不解的，如果长期需要走路的朋友，出现脚板底疼痛的情况，就要特别注意了，有可能是劳累过度引起的，也有可能是某些疾病诱发，下面我们就来看看脚底痛是什么原因？

脚底疼的原因

• 神经受到压迫: 尤其是在关节没活动的情况下，如经历过睡眠或休息，压迫的现象会增加。神经进入掌部管道，由于受到压迫，就会产生症状。管道之所以会变得狭窄，引起神经压迫症状，常常是与外伤、骨关节炎、内分泌失调等有关。
• 鞋子因素: 常穿尖头鞋，足部和跖骨头被外力挤压或刺激，而发生间质性神经炎或神经瘤，是造成前足底板疼痛的最常见原因。脚部的骨骼、肌肉和韧带承受着人的整个体重，这就要求鞋子充分地支持足弓，使脚掌受力均匀，使韧带得到适当的放松。但是，有的制造商为降低成本，在鞋子的内部结构上，偷工减料，导致鞋内的构造，不能有效地支撑足弓，力量集中于脚掌的某一部分，这样会加大韧带的压力，使韧带更容易发炎。
• 损伤: 足部骨间肌虚弱，跖骨头横韧带因长期过度牵伸，而造成慢性损伤，也会引起足底板痛。
• 畸形: 足骨发育畸形，跖骨向内侧偏斜，不能有效地负载体重，随之由第二和第三跖骨取代，从而损伤了跖骨头横韧带，同样也可以引起前足底板痛。
• 与生活习惯有关: 走路姿势不正确，体重过重、常穿硬底鞋或高跟鞋等，造成足部负担过重。
• 骨刺: 足跟痛，是由于骨足底面所附着的肌肉、韧带随力量不均衡，使骨膜受到牵拉，而引起的骨科疾病，现代医学称“跟骨骨膜炎”，又称“跟骨骨刺”。
• 体重: 身体发胖，体重突然增加，后跟疼痛有一定关系。一般说，胖的人更容易患后跟疼痛。

清楚了引起脚底痛的原因，在日常的生活中，我们可以运用一些小妙招来治疗脚痛。

如何治疗脚底疼痛？

1. 物理治疗: 休息并以物理治疗来改善足跟的疼痛，包括超短波、电疗等。久站或运动后引起的足跟疼痛，可在足跟部冰敷 10 分钟～15 分钟。如无明显改善，可考虑局部注射类固醇。
2. 足弓支撑: 使用带有足弓支撑的鞋垫可均匀分散患者足底压力，可在下肢负重时有效降低足底筋膜所受的拉力，进而减少反复牵拉对足底筋膜的伤害。
3. 康复运动:
   • 脚抓毛巾
   • 开始姿态：自然站立，患侧脚放在一块铺开的毛巾上。
   • 训练方法：呼气，脚掌用力，使脚趾屈曲抓住毛巾并轻轻抬起。
   • 吸气，缓慢回到开始姿态。抓放动作都应缓慢进行，完成 10 次为 1 组，重复 2-3 组。
   • 按摩松解: 踩网球，增加局部血液循环。
   • 拉伸（传统动作）:
     • 拉伸腿筋
     • 拉伸筋膜：向上掰脚趾
4. 温水泡脚: 水温在 40℃ -43℃，进行 15-20 分钟的浸泡。如果有条件最好用木桶（或者电动泡脚桶）泡脚，将整个小腿都能够浸泡在水中，这样的效果会更好。
5. 其他治疗:
   • 口服非甾体类抗炎镇痛药物治疗。
   • 局部封闭治疗。
   • 外用贴膏贴于足跟肌表可刺激神经末梢，减轻刺激，缓解疼痛。
   • 常用热水泡脚，可以缓解病痛。

每天晚上临睡前，用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，通过敲击给脚底，以适当的刺激，促进了全身的血液循环，可使内脏功能得以增强，尽快恢复精力。