中老年不想得肺癌，少做4件事，具体指的什么

目前来说肺癌在所有癌症的发病率是最高的，这个主要和空气污染有很大的关系，而且我国也有1亿多的烟民，综合作用的结果就是肺癌的高发病率。根据很多的调查显示，肺癌的高发的年龄段是55～65岁。

由于肺癌是一种恶性肿瘤，所以对于它的预防是大于治疗的。为了让大家更好地防治肺癌，我来分享一些预防肺癌的方式。

1.戒烟：

可能很多人看到吸烟致癌的言论，都会觉得厌烦，觉得医生在夸大后果。甚至有人经常举出一些案例，说某某人吸烟一辈子都没有得肺癌，而有些人从不吸烟却得了肺癌，因此就觉得吸烟致癌是谬论。我想说的是，每个人的体质都不同，每个个体本身也存在很多的差异，站在科学的角度来分析，上述的论据没有什么科学意义，也没有什么说服力。吸烟虽然增加患癌的风险，但是不是说所有的吸烟者都会得肺癌，毕竟很多事情都是存在特例的。我们不能拿特殊的东西去推断一般的现象，否则无异于自欺欺人。

根据大量的调查，肺癌的最常见的原因就是吸烟，在所有的肺癌患者之中，85％的患者都有吸烟的病史，这里包括一直吸烟和戒烟后的人群。和那些从不吸烟的人相比，吸烟者得肺癌的风险高出9倍，重度吸烟者肺癌的风险能达到20倍。

2.尽量避免去粉尘和辐射大的地方：

其实很多的职业因素和辐射也是肺癌的一个高危因素，已经确定的致癌物质包括石棉、砷、芥子气、多环芳烃等。说到这里可能又会有人抬杠，说自己在石棉厂工作很久都好好的。

这里需要注意，肺癌的形成是一个长期的过程，其潜伏期可能达到20年，所以现实中有很多病人在停止接触这类物质很久以后才得肺癌。

肺癌的还有一个高危因素是电离辐射，特别是那些长期工作在辐射大的环境中的人，更容易得肺癌。就拿二战日本被投放的原子弹来说吧，有很多本地的人都得了癌症。

3.控制大气污染：

当然了这个控制是个人没法做到的，需要相关部门的重视，但是我们个人可以做自己力所能及的事情去控制大气污染，比如出门能不开车就不开车、能做公交就做公交、尽量使用天然气做饭等。

还有一个空气污染是室内的，很多人可能发现在做饭的时候也会产生一些废气，长期做饭也会增加肺癌的风险。对于这种情况，我们个人能做的就是尽量在家里使用抽油烟机，而且也可以戴防毒面具。

4.适当增加蔬菜和水果的摄入、坚持运动：

很多的调查都发现，如果成年人吃的蔬菜和水果太少，得肺癌的风险就会明显增加，这个可能是因为蔬菜、水果中含有的维生素能够清除体内的氧自由基，减轻氧化应激反应，从而降低肺癌的发病率。

还有一个比较重要的就是坚持运动，运动不仅仅能提高身体素质，还可以提升个人的免疫力。要知道正常的免疫力不仅仅是抵御病原体的入侵，还可以更好地监视肿瘤细胞，当发现异常的细胞，人体可以快速杀灭这类细胞，从而把癌细胞扼杀在摇篮里。