张女士今年36岁,是一个语文老师。在学校,她业务能力好,性格温柔随和,和孩子之间也没有距离感,很学生们的欢迎。
这天,张老师身体有些不舒服,但为了不耽误课程进度,她还是像往常一样站在讲台上。但是在讲课的过程中,她的身体越发的难受。最后离下课还有15分钟的时候,昏倒在了讲台上。
学生们吓坏了,赶紧喊了隔壁班老师打了120。到医院后,因为送医及时,经过医生的抢救,张老师脱离了危险。经过医生检查诊断,张老师是因为糖尿病引起的昏倒。
对此北京医院心内科主任宋志芳医生提醒:张老师患上糖尿病,和这几种小习惯有着密不可分的原因:
一、经常睡眠不足
张女士是个对待工作很认真的好老师,为了给孩子准备上课的教案,经常忙到凌晨一两点才能睡觉,早晨又很早起床去给孩子们上早自习。这种作息,是影响她血糖健康的最大因素。
在身体进入休眠的状态时,会分泌大量的褪黑素。如果作息不规律,熬夜太长,很容易导致身体激素发生异常,致使血糖升高
二、几乎没有时间运动
张女士每天都是学校—家里两点一线,运动量严重不足。身体里的葡萄糖消耗分解的一个重要途径就是运动,如果运动量不足,身体里的葡萄糖难以得到消耗,就会沉积产生大量的脂肪。
研究证实,过量的脂类物质沉积,会降低降糖效果,胰岛素的敏感性也会下降。身体为了分解血糖,胰岛会为了生产胰岛素超负荷工作。时间久了,我们的胰岛也会受到损伤。
听了宋医生的话,张女士非常后悔。宋医生安慰张女士:若想血糖稳定,这3种习惯很重要
第一:为身体补充营养
为了控制血糖,宋医生建议张老师为胰岛补充一些营养元素,来改善胰岛的状态。
血糖控制的不稳定的人可以补充一些,可以帮助胰岛保持健康状态,改善血管质量,使血糖越来越稳定。
第二:营养搭配
多吃一些有助于血糖降低的食物,比如说可以多吃一些水果蔬菜,例如西红柿、茄子、香蕉、西瓜以及南瓜辣椒等;也可以多吃一些鱼,预防心血管疾病的发生。
对于像蛋糕、薯条、炸鸡、油炸食品等热量过高的食物,要少吃一点,这类食品血糖是很不利的。
同时对于化学添加食物以及一些膨化食品也要严格控制摄入量,一定要注意各种饮料更要少喝。
第三:多做运动
多做运动,既可以增强体质,保证身体健康,又对血糖的稳定很有帮助。
还可以在自己的运动的过程当中,保持一个比较好的身材,能够保证自己身体不会出现肥胖的现象,达到不错的减肥效果。

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