便秘的根源被发现,这5件事做到位,肠胃一通到底

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啥程度算便秘?相信不少有过排便困难的朋友都有这样的疑问,只是一两次排便困难,算不算便秘呢?

便秘常表现为没什么便意,排便次数少,大便干结、排便不净。部分便秘患者还伴有失眠多梦、烦躁抑郁等心理障碍。如果上述症状占3个以上,很可能就是便秘了。

好端端的,为啥会便秘?

导致便秘的原因有很多,比如:

(1)进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足

吃得少、挑食、不爱喝水,这些都会导致对结肠运动的刺激减少,

(2)腹肌及盆腔肌张力不足

腹肌及盆腔肌跟排便、排尿有直接关系,如果这两处肌肉张力不足,就会导致排便推动力不足,难于将粪便排出体外。

(3)肠易激综合征

肠易激综合征是常见的肠道疾病,容易反复发作,尤其是在精神紧张、情绪波动、饮食失调、气候变化等情况下。

肠易激发作时,患者常感觉左下腹胀痛、隐痛或痉挛痛,排便后会减轻,有规律地疼痛——排便——缓解。肠易激的患者不仅容易腹泻,还容易便秘,经常交替出现。

(4)滥用泻药,形成药物依赖

泻药不能乱吃。胡乱吃泻药不仅无法解决便秘,还会反过来加重便秘。

(5)老年体弱、活动过少

老年人活动过少,结肠运动量减少,运动功能衰退,久而久之就会发展成便秘。

治疗便秘的方法有哪些?

无论是何种原因导致的便秘,便秘本身都会对身体造成许多不利的影响。因为,大便中的代谢物如果无法及时排出,就会被肠道重新吸收,严重的还会引起中毒症状。

要想防治便秘,你得这么做:

(1)养成定时排便的习惯

有便意时需及时排便,一直憋着,时间长了就没有便意了,白白错过排便的机会。所以说,有便意的时候,一定要及时去排便,别忍着。

(2)高纤维饮食

膳食纤维在肠道里,能吸附肠腔水分从而增加粪便容量,刺激结肠,增强排便的动力。

高膳食纤维的食物有:麦麸、糙米、绿叶菜、木耳、芒果、香蕉等。

注意:生水果不能吃,未成熟的水果鞣酸含量高,吃了反会加重便秘。

(3)补充B族维生素和叶酸

B族维生素含量高的食物可促进消化液分泌,维持和促进肠管蠕动,有利于排便。

B族维生素含量高的食物有:粗粮、酵母、豆类制品、菠菜、包心菜等。

(4)适量吃点高脂肪食物

高脂肪食物分解后产生的脂肪酸,不仅能润滑肠道,还能刺激肠道蠕动,容易便秘的朋友可以适量吃。

高脂肪的食物有:核桃仁、松子仁、瓜子仁、杏仁、桃仁等各种果仁,每天吃一小把为宜。

(5)医疗体操

仰卧,轮流抬起一条腿或同时抬起双腿,抬到40°,稍停后再放下。两腿轮流屈伸模仿踏自行车运动,这些运动都能增强腹肌及骨盆肌力量,缓解便秘。

治疗便秘,中成药能派上大用场

便秘是常见病,大部分患者会选择中成药进行自我药疗。不过,导致便秘的原因不同,治疗方法肯定也不一样,否则药不对症,反而会延误病情。

(1)热秘

热秘多见于爱喝酒、喜欢吃辛辣刺激食物的人。这类人不仅大便干结,而且小便短赤,腹胀拒按、口干口臭。治疗时宜泻热通腑,可用黄连上清丸、牛黄上清丸等药。

(2)气秘

气秘多见于思虑过度、情志不畅、久坐不爱运动的人,治疗时宜选四磨汤口服液、木香顺气丸等。四磨汤能疏肝解郁、理气健脾,也就是调节植物神经及中枢神经功能,促进内源性胃动素的释放的作用,对功能性消化不良兼有抑郁、焦虑神经衰弱等精神症状者效果亦佳。

(3)虚秘

虚秘多见于劳倦过度、年高津衰之人,这类人排便困难、便时汗出气短、甚至还容易脱肛,治疗上应该补气健脾,可选用补中益气丸。

参考来源
[1] 中国疾病预防控制中心
[2] 中华医学知识库
[3] 世界卫生组织
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主要表现为大便干硬、排便次数减少、排便费力改善生活方式可改善,效时其他治疗可辅助合理膳食、规律排便可预防简介便秘是由于多种因素导致的以大便干硬、排便次数减少为特点的一种消化道疾病,主要表现为排便正常,包括大便干硬、排便次数减少、排便费力,影响患者的日常生活和生命质量。症状表现大便干硬、每周排便小于3次、排便困难(包括排便费时费力、排便有排尽的感觉、直肠肛门阻塞感、需要辅助排便等)。诊断依据半年前开始出现症状,最近1个月出现以下两种或两种以上的症状:①排便感到费力。②排出的粪便干硬。③排便时有排尽的感觉。④排便时肛门直肠处有阻塞感。⑤排便时需要手法帮助。⑥每周排便小于3次。便秘有哪些类型?慢传输型排便障碍型混合型是否具有传染性?是否常见?常见是否可以治愈?可以治愈,保持合理的饮食和健康的生活习惯是便秘改善的前提。是否遗传?否是否医保范围?是
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