便秘的根源被发现,这5件事做到位,肠胃一通到底

2021-08-25
陈晓斌医生·每天分享有温度,听得懂的健康内容,您的健康我来守护
陈晓斌医生
每天分享有温度,听得懂的健康内容,您的健康我来守护

啥程度算便秘?相信不少有过排便困难的朋友都有这样的疑问,只是一两次排便困难,算不算便秘呢?

 

便秘常表现为没什么便意,排便次数少,大便干结、排便不净。部分便秘患者还伴有失眠多梦、烦躁抑郁等心理障碍。如果上述症状占3个以上,很可能就是便秘了。

 

 

好端端的,为啥会便秘?

 

导致便秘的原因有很多,比如:

 

(1)进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足

 

吃得少、挑食、不爱喝水,这些都会导致对结肠运动的刺激减少,

 

(2)腹肌及盆腔肌张力不足

 

腹肌及盆腔肌跟排便、排尿有直接关系,如果这两处肌肉张力不足,就会导致排便推动力不足,难于将粪便排出体外。

 

(3)肠易激综合征

 

肠易激综合征是常见的肠道疾病,容易反复发作,尤其是在精神紧张、情绪波动、饮食失调、气候变化等情况下。

 

肠易激发作时,患者常感觉左下腹胀痛、隐痛或痉挛痛,排便后会减轻,有规律地疼痛——排便——缓解。肠易激的患者不仅容易腹泻,还容易便秘,经常交替出现。

 

 

(4)滥用泻药,形成药物依赖

 

泻药不能乱吃。胡乱吃泻药不仅无法解决便秘,还会反过来加重便秘。

 

(5)老年体弱、活动过少

 

老年人活动过少,结肠运动量减少,运动功能衰退,久而久之就会发展成便秘。

 

治疗便秘的方法有哪些?

 

无论是何种原因导致的便秘,便秘本身都会对身体造成许多不利的影响。因为,大便中的代谢物如果无法及时排出,就会被肠道重新吸收,严重的还会引起中毒症状。

 

要想防治便秘,你得这么做:

 

(1)养成定时排便的习惯

 

有便意时需及时排便,一直憋着,时间长了就没有便意了,白白错过排便的机会。所以说,有便意的时候,一定要及时去排便,别忍着。

 

(2)高纤维饮食

 

膳食纤维在肠道里,能吸附肠腔水分从而增加粪便容量,刺激结肠,增强排便的动力。

 

高膳食纤维的食物有:麦麸、糙米、绿叶菜、木耳、芒果、香蕉等。

 

注意:生水果不能吃,未成熟的水果鞣酸含量高,吃了反会加重便秘。

 

 

(3)补充B族维生素和叶酸

 

B族维生素含量高的食物可促进消化液分泌,维持和促进肠管蠕动,有利于排便。

 

B族维生素含量高的食物有:粗粮、酵母、豆类制品、菠菜、包心菜等。

 

(4)适量吃点高脂肪食物

 

高脂肪食物分解后产生的脂肪酸,不仅能润滑肠道,还能刺激肠道蠕动,容易便秘的朋友可以适量吃。

 

高脂肪的食物有:核桃仁、松子仁、瓜子仁、杏仁、桃仁等各种果仁,每天吃一小把为宜。

 

(5)医疗体操

 

仰卧,轮流抬起一条腿或同时抬起双腿,抬到40°,稍停后再放下。两腿轮流屈伸模仿踏自行车运动,这些运动都能增强腹肌及骨盆肌力量,缓解便秘。

 

 

治疗便秘,中成药能派上大用场

 

便秘是常见病,大部分患者会选择中成药进行自我药疗。不过,导致便秘的原因不同,治疗方法肯定也不一样,否则药不对症,反而会延误病情。

 

(1)热秘

 

热秘多见于爱喝酒、喜欢吃辛辣刺激食物的人。这类人不仅大便干结,而且小便短赤,腹胀拒按、口干口臭。治疗时宜泻热通腑,可用黄连上清丸、牛黄上清丸等药。

 

(2)气秘

 

气秘多见于思虑过度、情志不畅、久坐不爱运动的人,治疗时宜选四磨汤口服液、木香顺气丸等。四磨汤能疏肝解郁、理气健脾,也就是调节植物神经及中枢神经功能,促进内源性胃动素的释放的作用,对功能性消化不良兼有抑郁、焦虑、神经衰弱等精神症状者效果亦佳。

 

 

(3)虚秘

 

虚秘多见于劳倦过度、年高津衰之人,这类人排便困难、便时汗出气短、甚至还容易脱肛,治疗上应该补气健脾,可选用补中益气丸。

#饮食#蔬菜#运动#中医#消化内科
本内容由署名作者发布,作者对本内容涉及知识产权负全部责任。如涉侵权请联系jdh-hezuo@jd.com。
更多文章

50岁后想长寿,秘诀非运动和饮水,关键在这1事

#中医#老年#养生#老年#中医#养生#心理
陈晓斌医生

脑梗发作并非悄无声息!身体出现2麻1痛,尽快去医院

#饮食#运动#概述#预防
陈晓斌医生

骨质疏松,别等50岁才重视!牢记4个补钙妙方

#老年#饮食#运动#日常护理#骨科
陈晓斌医生

血压经常会爆表?谨记少做2事,多喝1水,稳控血压

#饮食#预防#饮酒#营养
陈晓斌医生

胃不好,寿难长!医生:2类食物不忌口,胃或会垮掉

#饮食#预防#病因#日常护理
陈晓斌医生

胃病罪魁祸首找到了!多吃3菜,多喝1水,养胃护胃

#蔬菜#概述#病因#日常护理
陈晓斌医生

6岁男孩脾胃突然衰竭!3件事常做,会拖垮脾胃

#饮食#概述#预防#普通内科
陈晓斌医生

高血脂的祸根发现了!不止肥肉,管不住嘴,血脂易飙升

#中年#老年#饮食#概述#预防#日常护理#心血管内科#内分泌科
陈晓斌医生

世上本无病,只是瘀和堵!坚持多做3事,血管或更干净

#运动#概述#心血管内科
陈晓斌医生

两鬓长白发?肝发出的求救信号!做好3事,养肝护肝

#检查#病因#日常护理#中医科#常见症状#消化内科#中医治疗
陈晓斌医生

脑梗"祸根"终于公开!谨记3个少不得,离脑梗远远的

#中医#中医
陈晓斌医生

胃病有5怕,尽量一个别碰!多吃4物,养胃灭菌

#饮食#饮酒#营养#保健#养生#消化内科
陈晓斌医生

经常反酸烧心?医生:根源终于被找到,1个巧方养好胃

#饮食#蔬菜#运动#睡眠#消化内科
陈晓斌医生

皮肤差脸色黄,是典型的脾虚症状,通过4个方法来纠正

#饮食#肌肤护理#保健#养生#皮肤科
陈晓斌医生

血栓来临并非悄无声息!身体出现3种异常,血栓来报道

#蔬菜#概述#检查#心血管内科
陈晓斌医生

双脚拉响4个警报,肝脏或已烂如渔网!别拖出大病

#饮食#概述#检查#养生
陈晓斌医生

年纪大了会有老人味?躲不开这3个原因,早知早受益

#老年#饮食#居家
陈晓斌医生

为什么凌晨1-3点总自然醒?原来身体这1处堵了

#睡眠#保健#中医#养生
陈晓斌医生

肝不好,身体往往有3黑2臭,若一个也没有,恭喜!

#预防#病因#常见症状#消化内科
陈晓斌医生

4种人最容易被高血脂盯上!若你是其中一员,务必重视

#运动#预防#营养
陈晓斌医生
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅