很全面的孕妇补钙技巧，准妈妈都在照着做！

大家都知道孕期要补钙，但是孕期该如何补钙？如何选择钙剂？能做到充分合理的补充钙剂，是每一个准妈妈要重点关注的事。

 

 

市面上补钙产品那么多，作为孕妇该选择哪种补钙产品呢？

 

1、首要条件就是要满足每天所需的钙量。

 

孕早期800毫克/天，这与普通成年人的每日钙需求量相同。所以这个时候不用补充太多钙，只要正常饮食，每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶，多晒太阳，就能满足了。但是过了头三个月，到了孕中后期，钙需求量就变成1~1.2克/天，宝宝在快速生长，此时必须额外补钙了，除了补钙，还要多晒太阳，促进钙吸收。

 

知道了所需的钙量，准妈妈们就要对自己每日摄入量有个大概的估算。可以适当多20%的摄入钙量，但是绝对不能少。

 

就拿常见的几种钙剂来说，三精的葡萄糖酸锌口服液，一支含钙量9毫克，您需要一天至少喝30支才能满足需要。双鹤的卡尔奇维D2磷葡钙片含钙量每片600毫克，您每天吃一片，或者两片就完全够用了。

 

2、各种钙剂的配方和剂型

 

比较常见的就是片剂和液体制剂。剂型只是服用的一种方式，觉得哪种方便就用哪种，这个没有什么可说的。但是有的人会认为液体钙比片剂好吸收，这是不正确的。

 

钙剂的配方很重要！有的钙剂含有促进钙吸收的维生素D，有的是单纯的钙，建议孕妇选择含有维生素D的钙剂。

 

细心的准妈妈肯定发现了，有的钙剂的成分是碳酸钙，有的是乳酸钙，有的是葡萄糖酸钙，有的是氨基酸有机钙等，这么多种类，哪种更好呢？首先您要看含钙量对比，碳酸钙含钙40%，而葡萄糖酸钙仅含9%，所以补充相同的钙量，后者需要的量很大。另外，小编说适合您的就是最好的！孕期的产检过程中，看钙元素的指标，如果不缺少，并且也不经常有腿抽筋等问题，则就继续吃就好！如果缺钙，那么选择钙含量高的制剂。

 

 

关于钙剂的吸收问题！相同的钙类型的吸收率大致相同，不存在太大差异，能不能吸收，能吸收多少，还主要看个人！

 

【不药博士】简介：博士，副主任药师，高级营养师，拥有11年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药，倡导健康生活，不生病，不吃药！