早泄是长期手淫惹的祸？如何做才能改善？

过度手淫会导致早泄吗？

有读者说自己平时有手淫的习惯，结果一到关键时刻就射得快，最后还硬不起来了。当然这也是部分读者的亲身经历吧，除此之外，因为过度手淫而导致早泄的大有人在。

过度手淫或多或少是会使性受到影响，导致早泄的。具体有以下两方面的原因：

1.心理压力

受中国传统文化的影响，不少人在心里会认为过度手淫是不道德的行为。因此有些男性朋友在手淫的时候，常常会情绪紧张，伴随着恐惧，因为害怕被发现，或是心理负罪感严重，在手淫的过程中也会退而求其次，加速进程，于是乎就形成了习惯性早泄。

2.性功能受损

也有一部分人过分沉溺于性带来的快感，加上不懂节制，过于频繁，导致正常的性功能受到影响（比如性唤起无力，敏感性降低，无法适应阴道射精）于是便有了手淫导致早泄的说法。

那如何改善这种情况带来的早泄呢？通过锻炼可以改善吗？

手淫引起的早泄主要还是通过减少心理压力、降低手淫频率，才能治标。此外，锻炼 PC 肌（主要指耻尾肌）也能在一定程度上帮助改善早泄。

正确看待手淫

其实手淫不必有心理压力和负担，因为性是人类的正常生理需求，它就像是你饿了需要吃东西，渴了需要喝水一样，手淫也是一种愉悦自我的方式。从医学的角度来讲，适度的手淫还能够释放性欲，也能促进性行为的熟练，对以后的性生活也有帮助。另外也有研究表明：性生活频率与前列腺癌发病率成反比。如果把手淫射精等同于性交射精，那么是可以在一定概率上减少前列腺癌的发生！

手淫次数根据个人状态调整

我们很难给出一个具体的标准，没有说每周或每天多少次算适度，因为这个标准也是因人而异的，和跟个人体质有关，我的建议是一周 1-2 次。一般来说，每次自慰之后，没有感到疲劳，不影响正常的工作、学习和生活，而且身心愉悦，那么就不算过度；但如果影响到了日常状态和正常性生活，就需要克制一点。

锻炼 PC 肌

锻炼 PC 肌，可以预防男性的前列腺疾病，也能在一定程度上帮助减少早泄。

具体做法是：平躺在地上，尝试收缩 PC 肌 5 秒，再放松 5 秒，熟练以后可以把收缩和放松的时间都延长到 10 秒。每日 3～8 组，每组收缩放松 10～15 次，至少坚持 8 周以上，才有可能带来明显的变化。习惯了之后可以随时随地做，不需要平躺。

以上均属于生活方式的建议，不可替代药物治疗，当然出现了早泄还是要咨询医生详细的问诊才可判断你适合哪一种治疗。