生活中适当的运动有利于身心健康。然而运动过程中也难免出现一些磕磕绊绊,如果运动中不小心受伤,该怎么处理呢?
一、运动中受伤处理的四个基本原则
1、制动:对于骨骼肌操作是必不可少的,主要是立即停止运动,使患部保持不动状态。运动终止后的制动,能控制肿胀和炎症,把出血控制在最小限度。然后,用石膏、拐杖或支架固定处理患部,受伤后固定两三天,能防止并发症,对治疗也有帮助。
2、冷敷:在应急处理中效果最明显。能减轻疼痛和痉挛,减少酶的活性,减少机体组织坏疽的产生,受伤后4-6小时内产生的肿胀也能得到一定控制。冷敷还能使血液黏度增加,毛细血管浸透性变小,减少流向患部的血流量。
3、加压:急性损伤一般都采用加压包扎法,使患部内出血和淤血减轻,防止浸出体液渗入组织内部,促进吸收。加压包扎方法很多,可以把浸水的弹力绑带放进冷冻室,同时给以加压和冷敷作用。也可以用毛巾或海绵胶垫来加压包扎。如踝关节扭伤可以用U形海绵胶垫子套在踝关节上,然后用胶布或弹力绷带固定,防止和减轻踝关节周围的肿胀。
4.抬高:把患部提高到心脏的位置,和冷敷、加压一样,抬高对减轻内出血有明显作用,可以减轻损伤部位的血液和体液压力,促进经脉回流,相对减轻患部的肿胀和淤血。
二、皮肤檫伤后的正确处理方法
皮肤擦伤是运动中最易出现的问题之一,特别是踢足球、户外跑步、登山时,如果不慎摔倒,一般都会出现一定程度的皮肤擦伤。由于真皮表面含有丰富的神经末梢,擦伤之后往往十分疼痛,但表皮细胞的再生能力极强,如果处理得当,可以很快愈合,也不会留下疤痕。
1、清创:清洗创口表面的脏物是防止伤口感染的关键步骤。用干净的水(自来水、井水、瓶装饮用水,有条件的可以用1%的淡盐水)冲洗创口,边冲水边用干净的棉球(可以用布条、毛巾替代)擦拭伤口。
2、消毒:如果伤口较深,需要用碘酒或者酒精消毒,沿伤口边缘向外擦拭,注意不要把碘酒、酒精涂在伤口内,否则会引起强烈的疼痛。
3、上药:可在创口涂上一点红药水,但切记与碘酒同用,否则会生成碘化汞,对皮肤造成腐蚀。
4、包扎:如果伤口较深可以用清洁的纱布或者布片包扎伤口,伤口很浅的话可以不用包扎。保持创面的清洁干燥才是关键,结痂前创面最好不要碰到水。

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