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沈凯

改善睡眠小妙招

改善睡眠小妙招
1.可以每天晚上用牛奶加鸡蛋吃,增加营养,同时有很好的助眠作用。莲子百合粥和莲子粥也可以滋阴安神。
2.加强自我放松训练,睡觉前一定要自己放松身体,同时要放松身体的时候,要注意深呼吸。
3.睡觉前做头部的按摩,太阳穴,百会,风府等穴位,可以用木梳梳头,使头部经络通畅,有助于睡眠。
4.睡觉前在床上做腹部按摩,以脐部为中心。
5.平时注意锻炼身体,提高体质。
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文章 预防脑血栓小妙招1

脑血栓的病人经常有合并高血压病,所以食盐的用量要小,要采用低盐饮食,每日食盐3g。如烹调出来的菜很淡,难以入口,从增加食欲考虑,可以在炒菜时加一些醋、蕃茄酱、芝麻酱。食醋可加速脂肪的溶解,促进消化和吸收;芝麻酱含钙量高,经常食用可补充钙,钙离子可增加血管内皮的致密性,对防止脑出血有一定好处。

沈凯

副主任医师

长春市二道区人民医院

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文章 如何预防颈椎病

对于颈椎病的预防,首先一定要积极的端正颈肩部的姿势,尤其注意避免长时间一个姿势,定时改变姿势,避免长时间的低头弯腰,避免长时间对着电脑手机,避免长期伏案工作以及趴着睡觉,使用的枕头也不能太高太软,适当打羽毛球以及游泳这些体育运动锻炼。

沈凯

副主任医师

长春市二道区人民医院

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文章 改善便秘小方法

便秘会导致排便困难、腹胀、口臭,严重影响人的身体健康。 在发生便秘后可以服用润肠通便的药物,但常服用药物可能会产生依赖性,最好通过饮食来改善便秘。 可多吃纤维含量高的食物,促进肠胃蠕动、帮助消化、减少便秘。 每天摄入足够的水也可改善便秘,水分充足可以改善大便干燥的症状,让大便顺利排出体外。尤其是蜂蜜水,润肠通便的效果更好。 便秘和消化不良也有一定关系,可以多喝些酸奶,酸奶可以帮助食物消化,促进胃酸分泌。 便秘饮食上要以清淡、易消化为主,少吃辛辣、刺激、油腻的食物。

沈凯

副主任医师

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文章 预防血栓的小常识

平日里要注重低盐低脂饮食,不要经常大鱼大肉。否则导致血液流速变慢,容易形成血栓。 还有一定要注重身体锻炼,无论什么疾病,身体的锻炼是永远不能缺少的。身体素质提高才能更好的预防疾病。 最后是多喝水,血栓的形成就是因为体内血液浓度升高,导致血液流速变慢形成血栓。多喝水可以减低血液的浓度,从而降低血栓形成的几率。 对于那些熬夜久坐,经常加班应酬的人还可以适当进行食疗,通过一些食物如秋梨膏等来修复身体内受损的血管。

沈凯

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文章 养胃小常识2

饭前适量饮水,可能很多人为了减肥,吃饭的时候能够少吃点,于是就喜欢吃饭之前喝上大量的水,其实这是一个非常不好的习惯,因为如果吃饭之前喝太多的水会导致大量的水进入胃部,将胃液稀释掉,这样胃液酸度比较低,消化能力相对来说也就会减弱。

沈凯

副主任医师

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文章 预防脑血栓小妙招2

减少高胆固醇食物的摄入,烹调时不用动物油,而用植物油,如豆油、花生油、玉米油等,用量每人每日25克,每月在750克以内为宜。要限制食物的胆固醇,每日每人应在300毫克以内,也就是说,每周可吃3个蛋黄。

沈凯

副主任医师

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文章 预防血栓小常识

脑血栓的病人要经常饮水,尤其在清晨和晚间,清晨饮水可冲淡胃肠道,水分入血液后,随活动以汗液和尿液的形式排出体外。晚间活动量小,睡眠前饮水的最大好处是可以稀释血液,防止血栓栓塞。

沈凯

副主任医师

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文章 养胃小常识3

吃饭细嚼慢咽,不过现在生活状态非常的快节奏,所以很多人往往在吃饭的过程中也比较喜欢狼吞虎咽,而这种过度的狼吞虎咽会导致胃的负担越来越严重,甚至不利于消化,出现一些肠胃性的疾病,想要养胃的话最好是吃饭的时候能够细爵慢咽,这样会有利于消化吸收。

沈凯

副主任医师

长春市二道区人民医院

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文章 养胃小常识1

饭前喝点汤,在吃饭之前千万不要刚开始就吃干的米饭或者是馒头之类的,那样会比较伤胃,其实在吃饭之前最好是能够喝一点汤,这样能够让胃液开始分泌活跃起来,然后处于一种消化吸收的状态。

沈凯

副主任医师

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文章 改善睡眠小妙招2

1、建议患者固定时间睡觉,一般人体的正常睡眠作息习惯是 11 点之前上床入睡,到早晨 6-7 点起床,可以维持生物时钟的稳定性,改善睡眠质量; 2、晚上避免接受各种刺激性外界因素,如喝刺激性饮料,包括咖啡、浓茶、烈酒,或看刺激性小说、电视剧,都会激活大脑皮层,而影响睡眠; 3、睡前建议用温热水泡脚,有条件可以泡温热水澡,可以促进血液循环,促进入睡,改善睡眠质量; 4、睡前避免过度激动,可以听舒缓的音乐,通过听音乐使心情平静、肌肉放松,促进入睡; 5、睡眠环境安静、睡具舒适,睡前建议喝一杯温热的蜂蜜水和牛奶,具有镇静安神、促进睡眠的作用。

沈凯

副主任医师

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本文作者
沈凯

副主任医师

中医骨科

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专业擅长:针灸、推拿整脊治疗各种脊柱源性疾病,胸椎关节突紊乱,颈肩腰腿痛等骨科疾病,并擅长针法治疗面瘫、血栓后遗症,以及各种神经痛,失眠头痛发等疾病。小针刀治疗狭窄性腱鞘炎,网球肘等疾病。另外运用中药,艾灸等方法调理各种内科疾病,前列腺炎,壮阳,阳痿早泄,遗精,勃起功能障碍,性功能障碍,包皮龟头炎,尿道炎,淋病,非淋菌性尿道炎,包茎,睾丸附睾炎,精索静脉曲张,弱精少精无精畸精,不育不孕,男性不育,阴囊湿疹,试管婴儿,阴囊潮湿,珍珠疹,阴囊潮湿,包皮过长,包皮手术,包皮炎,膀胱过度活动综合症,性欲低下,性欲强,性冷淡,男性不育,少精症,无精症,弱精症,畸精症,低促性腺激素性性腺功能减退症,高促性腺激素性性腺功能减退症,高泌乳素血症,垂体瘤,低促,高促,显微取精术,显微精道重建术,输精管吻合术,输精管附睾吻合术,ED,PE,显微精索静脉曲张结扎术,孕前检查,孕前体检,流产男性因素检查,勃起不坚,勃起无力,尿频,尿急,尿不尽,尿痛,尿道分泌物,衣原体,淋球菌,支原体,勃起不硬,时间短,射精快,不持久,龟头敏感,西地那非,他达拉非,必利劲,达泊西汀,金戈,万艾可,希爱力,艾时达,爱廷玖,万菲乐,伟哥,酚妥拉明,伐地那非,男科,前列腺增生,生精片,左卡尼汀,麒麟丸,前列腺增大,前列腺肥大,珍珠疹,珍珠状丘疹,男科,不孕不育,阴囊湿疹,包皮过长,包茎,参茸鞭丸,性功能,疲软,敏感,手淫,撸管,脱发,不充血,早射,尿道灼热,尿道流脓,尿道分泌物,非淋,解脲脲原体,人型支原体 月经不调,生理性出血,经间期出血,妇科疾病,神经性头疼,面瘫等神经系统疾病,月经紊乱,小儿推拿,小儿脾虚,性功能障碍,早泄(原发性早泄、继发性早泄),阳痿(性高潮障碍、性欲低下、勃起不坚、补肾壮阳),前列腺炎(急性细菌性前列腺炎、非细菌性前列腺炎),前列腺增生(癃闭,余沥不尽、排尿费力、尿线细、排尿时间延长、尿频、尿急、夜尿多、尿储留、充溢性尿失禁、血尿;膀胱湿热、肾气不固;补肾纳气)、不射精,弱精症,无精症,手淫过度,男性不育(少精、弱精、畸形精子症、精液不液化),精索静脉曲张,阴茎短小,包皮过长,血精(精囊炎、肾气虚、肾精亏虚、补肾壮阳、补益精血),不育症,龟头炎(珍珠疹) 擅长:宫颈癌筛查,HPV感染,阴道炎,月经不调,盆底康复,子宫肌瘤,更年期综合症,流产,多囊卵巢综合症,女性私密整复。
好评率:100% 接诊量:19
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