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补充益生菌的好处

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刘海全

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人体肠道中生存在数以亿计的细菌，其中就包含了有害菌和有益菌，正常情况下两者是处于平衡状态的，人体肠道健康。但是如果有害菌数量多于有益菌的时候，肠道内菌群的平衡就会被打破，各种的肠胃道问题也会相继地出现。

维持肠道健康的作用，而我们可以从日常饮食补充益生菌，帮助维持肠道健康，改善肠道环境，抑制有害菌的生长。富含益生菌的食物有很多种，比如酸奶、泡菜等等。而且现在也已经有了专门补充益生菌的产品，同样能够为我们提供帮助哦！另外，想要促进益生菌的增长，还可以通过多吃富含低聚糖的食物的方法。

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文章肠胃调理小妙招

对于肠胃不好的宝宝来说，饭后经常会出现腹胀、腹痛等症状，宝宝就会哭闹不止。当家长遇到这一情况时，可以给宝宝按摩腹部，以肚脐为中心，用手掌心顺时针的进行轻柔按摩，通过按摩可以加快胃肠的蠕动，促进宝宝消化，利于大便快速的排出体外，从而较好的缓解肠胃不好的问题。

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文章养胃小妙招1

很多人都听说过睡前喝牛奶对胃有益的说法，其实，睡前喝牛奶、果汁对养胃并无益处，特别是对反流性食管炎患者更是大忌。因为牛奶中的蛋白、脂肪和糖分等会引起胃酸分泌，长期如此，在夜间空腹状态下有可能对胃造成损伤，并加重反流症状。本人平时喝牛奶，总会选在白天任何时段，这样就不会伤胃了。

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文章肠胃不好调理小妙招1

从生活作息上做起，最起码一日三餐要按时按点吃，给自己固定一个适合自生的量，并严格遵守。相应的，也会引起睡眠时间和作息规律的变动。习惯晚睡晚晚起的人常常早餐和中餐一起吃，长期以往，会出现胃痛，腹胀，胃酸过多等不适。因此，吃饭时间要定时定量，吃饭过程中细嚼慢咽，不吃太饱，以七分饱为佳，也不能饿肚子。

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文章肠胃不好调理小妙招2

肠胃不好的人可以适量补充益生菌，有利于维持肠胃的健康运转，改善肠胃的环境。常见的食物有泡菜、酸奶、奶酪、葡萄酒、酸豆浆、酸面包。多吃富含膳食纤维的食品，膳食纤维能保持人体肠道通顺，排毒养颜，轻脂养颜，维护肌肤健康。膳食纤维重要来源，那就是蔬菜，如豌豆、白豆、青豆等豆类；山药、紫薯、魔芋等薯类。蒜苗、韭菜、觅菜等青菜含膳食纤维也较高。

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文章养胃小妙招2

多摄取膳食纤维，人体每天摄取20~25克膳食纤维可以降低食道癌、胃癌的风险，其可以清扫肠道，调整肠道菌群环境，有效的缓解便秘。蔬菜、水果中含有水溶性纤维较多;五谷杂粮等食物中含有的非水溶性纤维较多，可以刺激肠壁的蠕动，缩短食物在大肠中滞留的时间，减少有害物质的吸收。

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文章肠胃调理小常识

消化功能不佳实际是很常见的情况，调理方式因人而异。年轻人消化不良产生的原因通常是饮食不周、生活没有规律，或学习、工作、压力较大。通过调节饮食、生活习惯、改变摄食规律能够达到有效的缓解，当症状无法缓解时，可以服用益生菌或促胃肠蠕动的药物进行治疗。对于年龄偏大的患者，如果出现消化不良的症状，通常提示消化功能减退，这时首先要排除其它系统疾病的因素，排除之后可以采取的调理方式为补充消化酶，如补充胃蛋白酶、胰淀粉酶，现在有很多混合的消化酶制剂在餐中服用，对于年龄大的人都能够到助消化的作用。

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文章养胃小妙招3

少吃油腻辛辣食品，将食品浸入热油中进行深炸，是将食品变成相对于肠胃而言较硬的食品。油炸的食品难免都是油腻和高脂肪的，肠胃不好，油腻的食品会引起恶心腹泻等不良反应。如果控制不住自己的嘴，可以选择烘培的方法，减少油腻感。辣椒、生姜、酒、海鲜等，会给食品添加精彩的味道，但也会扰乱肠胃，引起腹痛、腹泻等症状，造成胃肠的损伤，但是可以采取较为温和的青椒等食品。

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文章养胃小常识2

山楂、鲜枣、猕猴桃这三种水果，对于胃不好的人来说应少吃或不吃。原因如下：山楂开胃易致结石很多人觉得山楂开胃，酸甜可口，因此一不小心就会吃很多。脾胃不好的人少吃山楂，过量吃山楂有可能导致胃结石。因为山楂中果胶和单宁酸含量高，接触胃酸后容易凝结成不溶于水的沉淀，与食物残渣等胶着在一起形成胃结石，结石可引起胃溃疡、胃出血，甚至胃壁坏死和穿孔。但是把山楂煮熟了吃会减少单宁酸的影响。鲜枣好吃但枣皮扎胃鲜枣不宜吃太多，否则会伤肠胃。因为大枣的膳食纤维含量很高，一次大量摄入会刺激肠胃，造成胃肠不适。膳食纤维大部分存在于大枣的枣皮中，而大枣的枣皮薄而坚硬，边缘很锋利，如果胃黏膜刚好有炎症或者溃疡，会加重疼痛和不适。

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文章改善消化不良的小妙招

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文章改善高血压小常识

高血压患者一般要根据自身高血压病情轻重情况来判断测量血压频率,在血压控制稳定的情况下, 一般一周只需要测量一天就可以,一般在早、晚各测量一次；如果血压控制出现波动，那就需要酌情增加血压监测次数了,每周测量二到三次或者每天测量一次,一般都是在早上和晚上的时候各测量一次患者们应学会根据自己的血压情况采用适合自己的方案进行调理和控制，高血压患者要保持良好的生活习惯和饮食习惯，及时调整心态,这对于高血压的控制会起到非常明显的控制作用。高血压患者需要避免熬夜的情况出现,晚上睡眠时间必须要在八小时以上,这样才保证控制效果更好，血压不会容易出现上升的情况。平时应避免剧烈运动 ,要是患者身体允许的话,可以做一些轻度运动,适当的轻运动对控制血压也有一定的帮助。患者要学会控制自己的情绪，避免自身情绪的大起大落,遇到什么事情都要以平常心对待,这样才能更好的控制血压。

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本文作者

刘海全

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中医肛肠科

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专业擅长：擅长外科各种常见疾病诊治：胃肠、肛肠科、泌尿道、乳腺、周围血管疾病、甲状腺、痤疮等疾病治疗，常见内科高血压、冠心病*糖尿病等慢病治疗，体表包块，消化溃疡，腹痛，腹胀，肠梗阻，胆囊炎，胃良恶性肿瘤，结直肠肿瘤，疝气，痔等疾病的诊断与治疗。中药治疗口臭、腹泻（泄泻、慢性腹泻、拉肚子、久泄不止、水泻、五更泄、脾虚泄泻、大便溏薄、内湿、湿热下注、大肠湿热、止泻、补脾止泻、涩肠止泻、散寒止泻、升阳益胃、温补脾阳）痢疾（腹痛，里急后重、湿热下注，清热利湿，清肠止泻），便秘（慢性便秘、排便无力、滋阴通便、口臭、脾虚、脾胃虚寒、脾胃湿热、胃寒、湿阻、大便腥臭、补益脾肾）失眠（不寐、入睡难、无睡意、不易入睡、健忘、多梦、心肾不交、益肾宁神、补血养神、安神定志、健脑安神、滋阴安神、重镇安神、养血安神、益气安神）、焦虑、腹胀、痞满病（胃脘痛、寒湿困脾、湿热蕴脾、纳呆、脾阳虚、胃阴虚、脾阴虚、脾气虚、心脾两虚、升清降浊、养胃生津、滋补脾胃、温胃散寒、温中和胃、滋阴益胃、消食导滞、消食止痛、化痰消食、温胃化饮）、寒湿、湿热内蕴（清热利湿）、湿气重（湿阻、下焦湿热、身热不扬、温热、神倦、潮热、祛湿消肿、温阳祛湿、利湿、化湿降浊、清热导滞）、脾虚湿盛（健脾化湿）

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