营养师：睡前枸杞这样吃，功效才最好！不信试试看

枸杞具有多种保健功效，是卫生部批准的药食两用食物，适量使用有益健康。枸杞子含有丰富的胡萝卜素、多种维生素和钙、铁等健康眼睛的必须营养物质，故有明目之功，俗称“明眼子”。

 

枸杞的功效

 

1、延缓衰老：枸杞子中含有丰富的枸杞多糖、胡萝卜素、维生素E、硒以及黄酮类等抗氧化物质，具有很好的抗氧化效果，可以对抗机体里面多余的自由基，减轻自由基过氧化损伤，从而有助于延缓衰老；

 

2、养肝护肝：枸杞中含有枸杞多糖，对肝损伤有保护作用，可以降低血清中谷丙转氨酶，促进肝损伤修复，而且多个试验表明枸杞子能抑制脂肪在肝细胞内沉积，促进肝细胞新生，所以说枸杞具有养肝护肝的功效；

 

3、改善贫血：枸杞子对于补肾和造血促循环方面都有很好的作用，可以有效改善贫血症状；

 

4、枸杞中含有的β-胡萝卜素还有明目的作用。枸杞具有很好的滋补和治疗功效，所以体质虚弱抵抗力较差的人群均可以使用，但是由于枸杞温热身体的效果比较强，所以如果正在感冒、发烧以及腹泻的病人要谨慎选用。

 

 

就从枸杞的功效来讲，对一部分人而言，睡前服用确实好一些。睡前吃枸杞，可缓解因肝肾阴亏导致的种种症状。

 

1、 安神。睡前吃点枸杞，有助于安神，有助于睡眠。

 

2、 生津止渴。可缓解由于阴亏伤津导致的口干咽干等症状。

 

3、养肝明目。可缓解眼疲劳等症状。

 

建议睡前可以干嚼几粒（最多15~20粒即可），而非泡水喝。一则可以发挥最大功效，二则避免睡前太多的水而影响睡眠。但要注意枸杞子的含糖量，每100克含糖19.3克，算是含糖量较高的中药材了。吃完了再刷刷牙，然后就美美的睡觉。

 

 

时辰药理学

 

想想给大家说说时辰药理学的问题，确实有一部分药是适合睡前使用的，给大家总结一下：

 

1、 平喘药，像丙卡特罗、孟鲁司特钠等每晚睡前服药，平喘效果显著优于其他时间。

 

2、 镇痛药，晚9点后给药，作用最强。

 

3、 铁剂补血药，晚上服用吸收率较白天增加，可选择在晚上餐后服用。

 

4、催眠药、安神药及有嗜睡作用的药，均需在睡前服用。

 

5、泻剂，治疗便秘的药如酚酞、液体石蜡等，服药后 8～10 小时才见效，睡前使用，次日早晨排便，符合人体的生理习惯。

 

【不药博士】简介：博士，主管药师，高级营养师，拥有10年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药，健康生活，不生病，不吃药！