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张云霞

            怎样预防高血压

            怎样预防高血压

1,保持正常体重。体质指数正常 18—24Kg/m2.

2,合理饮食,蛋白质 脂肪 糖 维生素 膳食纤维 水无机盐等 7 种营养成分摄入合理

3,每天 30—60 分钟中等强度运动,如快走。

4,生活规律,如不熬夜 不暴饮暴食 晚餐少吃 保持早餐营养保持心情舒畅温定等。

做的以上几点可以有效预防高血压的发生。

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