儿时，告诉妈妈：“我腰疼”。妈妈噗嗤一笑：“小娃娃家哪来的腰哦”！而今，你长大了，可以“自豪”的跟妈妈说我腰痛了。

但是，现在的你是不是很想对自己的腰说:“我的腰哎，你能不能不要这么痛”。可是，腰的疼痛难道是他自己要疼的吗？当然不是，更多的还是自己不爱护他，甚至伤害他，造成他的“抱怨”吧。你可以很忙，忙到没时间去爱护自己的身体。

但至少请不要伤害他。那么你至少做到下面几点：

1、选择合适的床垫

人体的正常脊柱呈多“S”型，当脊柱的形态收到外力而产生改变时，人体就会感到多种不适，因此当床垫太软时，因重力作用，造成一些部分陷入其中造成脊柱的位置产生改变；而当床垫太硬，则会造成外力长时间刺激人体，从而也会造成脊柱的受损，从而腰部不适。因此，选择床垫时，要选择软硬适中。

2、捡东西要慎重

东西掉到地上时，弯腰一捡已经是潜意识的问题了，不需要过多思考，但这一弯腰就给腰部带来了巨大的伤害，因为直腿弯腰时会使腰部承受超其负荷的压力，容易造成腰椎间盘突出，急性腰扭伤等疾病。因此，当我们捡东西时，第一步应该先蹲下来，再去捡东西。

3、运动前要热身

人体由安静状态过度到运动状态，需要一个适应过程。在开始运动前进行的准备热身练习，能提高神经中枢的兴奋性和心肺功能，增加肌肉的血流量，使体温升高，生物酶的活性提高，促进新陈代谢，使肌肉、肌腱、韧带的弹性、延展性处在良好状态，内阻力减小，从而使机体各方面的机能协调一致。腰部作为人体的重要发力点，热身可有效的减少运动对腰部的伤害。