已经86岁的徐奶奶，是一位高血压患者，在高血压期间徐奶奶每天按时吃药，按医生的嘱咐定期去医院检查。如今已经37多年了，身体仍然非常的健康，精神很好，这让医生非常好奇，于是就和徐奶奶聊了起来。

经医生了解：想要稳定好血压，就要做好以下4件事

1、坚持服用降压药

徐奶奶有文化，有涵养，医从性也不错，医生告诉她要坚持服用降压药，不能吃吃停停，她就真的做到了。坚持吃降压药，从来没有三天打鱼两天晒网。

如果不按时服用药物，血压就会持续出现较高水平，对心脏、脑、肾脏等器官造成严重影响。这种状态持续下去就会出现多种心脑血管疾病，对自己的健康造成严重威胁。

2、做到合理的饮食

饮食合理可以预防心血管疾病的发生，徐奶奶年轻时家境比较贫寒，每天都是粗茶淡饭，如今人们的条件好了，吃的也是越来越好，大鱼大肉不间断。徐奶奶说她一周要吃好几顿的红烧肉，不吃就感觉生活没了乐趣。

当然油腻的饮食习惯，使得徐奶奶的体型变得肥胖，这也是她患有高血压的原因之一，自从发现高血压之后，医生就建议她，改掉这个饮食习惯，要坚持饮食清淡，少吃肉尤其是不吃肥肉。

可以适当的吃一些鱼肉，因为鱼肉中含有丰富的优质蛋白，而且饱和脂肪酸的含量较低，不饱和脂肪酸的含量比较高，增加鱼类的摄入量可以降低心血管疾病的发生率，但是不能多吃。

限制食盐的摄入量。食盐量增加，使人体的血容量增加，引起心脏血液的排出量增加，人体血压升高，就会加重人体心脏的负担，因此，要限制食盐量的摄入，每日应控制在5克以下。

3、坚持运动

现在的社区的活动很丰富，给中老年人带来了活动的场所和平台，增加身体的活动，可以将体重控制在健康范围。经常运动，可以提高人的心血管系统功能，使人体的血管舒缩运动走向正常化，并且可以降低人体血糖和血脂的浓度，缓解和防御高血压。

4、每天坚持补充营养元素

除了日常饮食控制和运动以外，徐奶奶每天还坚持补充营养素，选择具有多种营养成分的营养素，容易被人体吸收，可以帮助人体降低血压值，特别适合血压高的人日常补充。

医生提醒：生活中一旦有这3个表现，一定要注意，要降压

1、头痛

经常性的出现头痛的现象，这是血压升高的常见症状之一，高血压的头痛常是持续性钝痛或者是搏动性胀痛。

因为人体血压高的话，很可能会导致血管扩张异常，人体动脉壁的痛觉感受器受到刺激就会出现头部疼痛的症状，同时还伴有恶心和呕吐的情况。

2、头晕

这是因为血压的波动或升高都可能引发脑部的供血，人体大脑一旦出现供血不足的情况，就容易出现眩晕的状况。另外脑动脉硬化、颈椎病都可能诱发眩晕，但是不论是出现哪一个症状都需要重视。

3、睡觉时出现手麻

血压高的人睡觉时会经常感觉到手麻的情况，平时感觉到手脚麻木，就说明人体的血压值太高，导致了脑供血不足。

因为高血压会导致血管痉挛，在加上血液粘稠度增高，而在夜里睡觉时血流是很缓慢的，进而导致一过性的脑缺血，出现手麻症状。

提示：出现以上几种症状一定要及时就医，以免耽误病情，造成严重的后果。