养成这5个习惯,痘痘果然长得少了! 护肤知识

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主治医师王刚
王刚,主治医师,安塞县人民医院,皮肤科

护肤知识

养成这 5 个习惯,痘痘果然长得少了!

护肤知识

痘痘(痤疮)是常见的皮肤疾病,除了必要的治疗,日常生活中爱长痘的小伙伴也要注意养成以下 5 个好习惯,可以帮助减少痘痘的复发以及拥有更健康的皮肤~

1、管住嘴

  • 血糖生成指数(GI)高的食物要少吃比如奶茶、蛋糕、糖果等。因为高血糖食物容易导致皮肤角化异常,加剧毛孔的堵塞,影响痘痘的恢复。
  • 高脂肪食物要少吃
  • 如奶酪、黄油、肥肉、动物内脏、坚果类食物等,都要尽量少吃。
  • 少吃刺激性食物浓茶、咖啡等容易刺激面部皮脂腺,长痘期间少喝为妙。
  • 蔬菜水果要多吃蔬菜水果中含有丰富的维生素、锌等,对痤疮的恢复是有帮助的。

2、管住手

  • 不摸脸、不挤痘长痘痘的时候,一定要忍住内心“蠢蠢欲挤”的冲动,管住手,不摸脸、不挤痘痘。如果想改善痘痘,可以使用含有水杨酸或者果酸成分的护肤品,可以帮助疏通已堵塞的毛孔,减少油脂分泌。如果非得想要挤掉痘痘的话,建议去正规医院皮肤科进行针清~
  • 不过度清洁
  • 不要试图用多次清洁来减少痘痘,这样做只会加重皮肤屏障受损,对痘痘的恢复没啥好处。注意了,长痘时温和清洁、慎用皂基类洁面、水温控制在 35℃左右哦~

3、作息好早睡不熬夜。长期熬夜会打乱人体激素代谢规律,导致雄激素水平升高,进而加重痘痘。

4、要防晒紫外线不仅会加剧光老化,还会加速毛囊皮脂腺导管角化,对痘痘肌非常不友好~所以小伙伴们外出时要做好防晒哦~不方便涂抹防晒霜时,遮阳伞、防晒帽等都可以安排起来。

5、心态稳长痘痘了不要过于焦虑和心急,痘痘是消退是需要一段时间的。而且不良情绪会加剧肾上腺来源的雄激素分泌,从而加重痘痘,造成恶性循环。

最后,希望爱长痘的小伙伴们都养成以上 5 个好习惯,远离痘痘~

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