眼睛又酸又痛又胀,抬头一看,已经熬到深更半夜了,伸个懒腰走到镜子前,唉呀妈呀,发现眼睛跟兔子一样红彤彤的。
这时候,你以为眨眨眼或者点点眼药水,眼睛疲劳就能缓解吗?
不论是废寝忘食、钻研学业的学生党,还是努力拼搏、熬夜加班的打工人,都经常经历眼部疲劳的情况,那么究竟什么是眼部疲劳呢?该怎么去发现和缓解眼部疲劳呢?
今天就来为大家解答这些问题。
01 什么是眼疲劳?
眼睛是我们用来观察万事万物的工具,多姿多彩的世界常常会让人合不拢眼。
但我们身体的任何器官功能都是有一个限度的,眼睛当然也不例外。
当我们因为各种原因长时间用眼或者用眼不当,就会超出眼睛所能承担的负担,从而使眼睛产生诸多不适的疲劳现象。
眼部疲劳在医学上也叫做视疲劳,那么,什么情况下才算得上视疲劳呢?
除了最为直观的酸痛不适感觉之外,其实这些蛛丝马迹就已经是视疲劳了。
眼部要么很干涩,感觉到一股股烧灼感袭来,要么就是容易流泪、眼睛痒痒的,这些都是视疲劳的迹象。
还有,当我们开始看东西偶然一下看不太清楚,东西好像批了一层纱一样模糊,或者有两个重影在晃动,虽然这些异常可能眨眨眼后就消失了,但也已经代表我们眼部很疲劳了。
除此之外,当你感觉眼内有小虫子般一样的异物感时,眼睛胀胀的,也证明已经有了视疲劳。
眼部疲劳千万不能掉以轻心,更不能不管不顾。
当发生重度视疲劳时,不仅会有眼部的诸多不适症状,还会出现头晕、头痛、恶心等感觉,什么也没干也会容易感觉身体脑子很累,晚上还会失眠,甚至它还会短暂影响我们的记忆力,整个人变得又焦虑又烦躁。
总而言之,视疲劳时并不适合继续努力工作和学习,需要稍微休息,缓解下眼疲劳啦。
02 日常如何缓解眼疲劳?
实际上,缓解视疲劳最最重要的不是多眨眼和滴眼药水,而是——休息!如果有度数的话,还要重新去医院验光,以佩戴合适度数的眼镜。
只有针对病因治疗,才能真正地治疗眼疲劳。
引起视疲劳的原因有很多,除了屈光不正和干眼症等疾病原因外,最常见的便是用眼过度。
在如今压力重重、重度内卷的世界中,对于很多年轻人来说,夜生活似乎才是一天的开始,熬夜加班简直是家常便饭。
但只有保持规律的生活作息,保证充足的睡眠,才能够让眼睛得到规律的休息。
在日常生活中用眼时,需要保证周围光线适中,既不要亮的晃不开眼,也不要黑乎乎的挑灯夜战,每次用眼一小时,都要休息五到十分钟左右。休息时多站起来远眺,可以轻轻按摩眼部周围进行放松,也可以做一下我们从小就熟悉的眼保健操,让眼部得到活动。
眼疲劳时,还可以用温热毛巾对眼部热敷,可以稍微缓解眼部的不适。
此外,多喝水和吃含有维生素A和叶黄素的食物,也能够帮助补充眼部必须的维生素。
如果眼睛很干,也可以滴一些人工泪液眼药水。
虽然眼药水并不能代替休息,但是眼药水的确能够帮忙缓解症状,可以根据自己的需求,选择合适的眼药水,注意休息的同时用眼药水进行辅助治疗。
03 什么情况一定要就医?
一般来说,偶然发生的眼疲劳并不需要就医治疗,谁还没有个累的时候呢?
但如果眼睛非常疼痛,或者出现了视力下降、视物一直有重影,以及头晕、头痛等全身症状,就代表眼疲劳十分严重,或者代表我们存在一些导致视疲劳的基础疾病——如干眼症、眼部炎症等。
此时就需要到医院眼科进行检查,咨询医生啦。
世界如此美丽,风景如此多姿,只有保护好我们的眼睛,才能真正地去看万水千山,去看那星辰大海~切记——累了,就多休息下啦!
参考文献:
[1]董子献. 《眼健康手册》.
[2]曹文婷,嵇红,杜娜,赵婷,许玮,曾长娟. 青少年视疲劳现况调查及影响因素分析[J]. 吉林医学,2021,42(07):1682-1685.

有疑问?在线咨询专业医生
获得专业医疗建议,无需等待预约
文章 眼角跳不治疗能自愈吗?


全球医疗视野
文章 如何治疗泪道堵塞和预防近视发展?


医疗之窗
文章 如何有效缓解眼疲劳?


医者荣耀
文章 眼部卫生对视力的影响大吗?


中医养生之道
文章 如何治疗斜视,恢复孩子清晰视界?


健康驿站
文章 如何快速恢复视力?


健康解码专家
文章 斜视治疗新方法是什么?


未来医疗领航员
文章 如何治疗斜视?


家庭医疗小助手
文章 斜视矫治多久见效?


未来医疗领航员
文章 斜视矫治多久见效?


智慧医疗先锋者
患者因长时间使用电脑导致眼睛干涩、模糊,询问是否为眼疲劳或眼底黄斑变性,并咨询滴眼液的适应症及使用建议。
就诊科室:药剂科
总交流次数:41
因长时间使用显微镜及近距离操作精密仪器,导致眼睛干涩胀痛、视物模糊,伴有肩颈不适,求助于医生。患者男性31岁
就诊科室:全科
总交流次数:35
睡眠不足导致眼睛干涩疲劳,询问如何缓解?
就诊科室:药剂科
总交流次数:23

孙连义
副主任医师
小儿眼科
西安市人民医院

冯浩
主任医师
眼科
中国医科大学附属第一医院

李川辉
主治医师
眼科