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白眼球总是红红的,难道是

白眼球总是红红的,难道是

眼睛又酸又痛又胀,抬头一看,已经熬到深更半夜了,伸个懒腰走到镜子前,唉呀妈呀,发现眼睛跟兔子一样红彤彤的。

 

这时候,你以为眨眨眼或者点点眼药水,眼睛疲劳就能缓解吗?

 

 

不论是废寝忘食、钻研学业的学生党,还是努力拼搏、熬夜加班的打工人,都经常经历眼部疲劳的情况,那么究竟什么是眼部疲劳呢?该怎么去发现和缓解眼部疲劳呢?

 

今天就来为大家解答这些问题。

 

01 什么是眼疲劳

 

眼睛是我们用来观察万事万物的工具,多姿多彩的世界常常会让人合不拢眼。

 

但我们身体的任何器官功能都是有一个限度的,眼睛当然也不例外。

 

当我们因为各种原因长时间用眼或者用眼不当,就会超出眼睛所能承担的负担,从而使眼睛产生诸多不适的疲劳现象。

 

 

眼部疲劳在医学上也叫做视疲劳,那么,什么情况下才算得上视疲劳呢?

 

除了最为直观的酸痛不适感觉之外,其实这些蛛丝马迹就已经是视疲劳了。

 

眼部要么很干涩,感觉到一股股烧灼感袭来,要么就是容易流泪、眼睛痒痒的,这些都是视疲劳的迹象。

 

还有,当我们开始看东西偶然一下看不太清楚,东西好像批了一层纱一样模糊,或者有两个重影在晃动,虽然这些异常可能眨眨眼后就消失了,但也已经代表我们眼部很疲劳了。

 

 

除此之外,当你感觉眼内有小虫子般一样的异物感时,眼睛胀胀的,也证明已经有了视疲劳。

 

眼部疲劳千万不能掉以轻心,更不能不管不顾。

 

当发生重度视疲劳时,不仅会有眼部的诸多不适症状,还会出现头晕头痛恶心等感觉,什么也没干也会容易感觉身体脑子很累,晚上还会失眠,甚至它还会短暂影响我们的记忆力,整个人变得又焦虑又烦躁。

 

总而言之,视疲劳时并不适合继续努力工作和学习,需要稍微休息,缓解下眼疲劳啦。

 

02 日常如何缓解眼疲劳?

 

实际上,缓解视疲劳最最重要的不是多眨眼和滴眼药水,而是——休息!如果有度数的话,还要重新去医院验光,以佩戴合适度数的眼镜。

 

只有针对病因治疗,才能真正地治疗眼疲劳。

 

引起视疲劳的原因有很多,除了屈光不正干眼症等疾病原因外,最常见的便是用眼过度。

 

在如今压力重重、重度内卷的世界中,对于很多年轻人来说,夜生活似乎才是一天的开始,熬夜加班简直是家常便饭。

 

 

但只有保持规律的生活作息,保证充足的睡眠,才能够让眼睛得到规律的休息。

 

在日常生活中用眼时,需要保证周围光线适中,既不要亮的晃不开眼,也不要黑乎乎的挑灯夜战,每次用眼一小时,都要休息五到十分钟左右。休息时多站起来远眺,可以轻轻按摩眼部周围进行放松,也可以做一下我们从小就熟悉的眼保健操,让眼部得到活动。

 

眼疲劳时,还可以用温热毛巾对眼部热敷,可以稍微缓解眼部的不适。

 

此外,多喝水和吃含有维生素A和叶黄素的食物,也能够帮助补充眼部必须的维生素。

 

如果眼睛很干,也可以滴一些人工泪液眼药水。

 

虽然眼药水并不能代替休息,但是眼药水的确能够帮忙缓解症状,可以根据自己的需求,选择合适的眼药水,注意休息的同时用眼药水进行辅助治疗。

 

03 什么情况一定要就医?

 

一般来说,偶然发生的眼疲劳并不需要就医治疗,谁还没有个累的时候呢?

 

但如果眼睛非常疼痛,或者出现了视力下降、视物一直有重影,以及头晕、头痛等全身症状,就代表眼疲劳十分严重,或者代表我们存在一些导致视疲劳的基础疾病——如干眼症、眼部炎症等。

 

 

此时就需要到医院眼科进行检查,咨询医生啦。

 

世界如此美丽,风景如此多姿,只有保护好我们的眼睛,才能真正地去看万水千山,去看那星辰大海~切记——累了,就多休息下啦!

 

参考文献:
[1]董子献. 《眼健康手册》.
[2]曹文婷,嵇红,杜娜,赵婷,许玮,曾长娟. 青少年视疲劳现况调查及影响因素分析[J]. 吉林医学,2021,42(07):1682-1685.
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