眼睛又酸又痛又胀，抬头一看，已经熬到深更半夜了，伸个懒腰走到镜子前，唉呀妈呀，发现眼睛跟兔子一样红彤彤的。

这时候，你以为眨眨眼或者点点眼药水，眼睛疲劳就能缓解吗？

不论是废寝忘食、钻研学业的学生党，还是努力拼搏、熬夜加班的打工人，都经常经历眼部疲劳的情况，那么究竟什么是眼部疲劳呢？该怎么去发现和缓解眼部疲劳呢？

今天就来为大家解答这些问题。

01 什么是眼疲劳？

眼睛是我们用来观察万事万物的工具，多姿多彩的世界常常会让人合不拢眼。

但我们身体的任何器官功能都是有一个限度的，眼睛当然也不例外。

当我们因为各种原因长时间用眼或者用眼不当，就会超出眼睛所能承担的负担，从而使眼睛产生诸多不适的疲劳现象。

眼部疲劳在医学上也叫做视疲劳，那么，什么情况下才算得上视疲劳呢？

除了最为直观的酸痛不适感觉之外，其实这些蛛丝马迹就已经是视疲劳了。

眼部要么很干涩，感觉到一股股烧灼感袭来，要么就是容易流泪、眼睛痒痒的，这些都是视疲劳的迹象。

还有，当我们开始看东西偶然一下看不太清楚，东西好像批了一层纱一样模糊，或者有两个重影在晃动，虽然这些异常可能眨眨眼后就消失了，但也已经代表我们眼部很疲劳了。

除此之外，当你感觉眼内有小虫子般一样的异物感时，眼睛胀胀的，也证明已经有了视疲劳。

眼部疲劳千万不能掉以轻心，更不能不管不顾。

当发生重度视疲劳时，不仅会有眼部的诸多不适症状，还会出现头晕、头痛、恶心等感觉，什么也没干也会容易感觉身体脑子很累，晚上还会失眠，甚至它还会短暂影响我们的记忆力，整个人变得又焦虑又烦躁。

总而言之，视疲劳时并不适合继续努力工作和学习，需要稍微休息，缓解下眼疲劳啦。

02 日常如何缓解眼疲劳？

实际上，缓解视疲劳最最重要的不是多眨眼和滴眼药水，而是——休息！如果有度数的话，还要重新去医院验光，以佩戴合适度数的眼镜。

只有针对病因治疗，才能真正地治疗眼疲劳。

引起视疲劳的原因有很多，除了屈光不正和干眼症等疾病原因外，最常见的便是用眼过度。

在如今压力重重、重度内卷的世界中，对于很多年轻人来说，夜生活似乎才是一天的开始，熬夜加班简直是家常便饭。

但只有保持规律的生活作息，保证充足的睡眠，才能够让眼睛得到规律的休息。

在日常生活中用眼时，需要保证周围光线适中，既不要亮的晃不开眼，也不要黑乎乎的挑灯夜战，每次用眼一小时，都要休息五到十分钟左右。休息时多站起来远眺，可以轻轻按摩眼部周围进行放松，也可以做一下我们从小就熟悉的眼保健操，让眼部得到活动。

眼疲劳时，还可以用温热毛巾对眼部热敷，可以稍微缓解眼部的不适。

此外，多喝水和吃含有维生素A和叶黄素的食物，也能够帮助补充眼部必须的维生素。

如果眼睛很干，也可以滴一些人工泪液眼药水。

虽然眼药水并不能代替休息，但是眼药水的确能够帮忙缓解症状，可以根据自己的需求，选择合适的眼药水，注意休息的同时用眼药水进行辅助治疗。

03 什么情况一定要就医？

一般来说，偶然发生的眼疲劳并不需要就医治疗，谁还没有个累的时候呢？

但如果眼睛非常疼痛，或者出现了视力下降、视物一直有重影，以及头晕、头痛等全身症状，就代表眼疲劳十分严重，或者代表我们存在一些导致视疲劳的基础疾病——如干眼症、眼部炎症等。

此时就需要到医院眼科进行检查，咨询医生啦。

世界如此美丽，风景如此多姿，只有保护好我们的眼睛，才能真正地去看万水千山，去看那星辰大海~切记——累了，就多休息下啦！

参考文献：

[1]董子献. 《眼健康手册》.

[2]曹文婷,嵇红,杜娜,赵婷,许玮,曾长娟. 青少年视疲劳现况调查及影响因素分析[J]. 吉林医学,2021,42(07):1682-1685.