文章 为什么你总是睡不好？揭秘神经性尿频与失眠的关系

你是否有过这样的情况：刚躺上床，马上就有尿意，但上厕所时却发现几乎没有尿？这被称为“神经性尿频”，它并非由器质性病变引起，而是心理作用所致。 神经性尿频通常发生在睡前，让人辗转反侧，难以入睡。这种现象在很多情况下都会出现，比如害怕在长途汽车上憋不住尿，或者考试时尿意浓烈，注意力无法集中。 为什么会出现神经性尿频呢？主要是因为我们错误地将失眠与上厕所联系在一起。当我们在入睡过程中突然想上厕所时，大脑会将这种失眠与上厕所联系起来，从而提高对尿意的关注度，导致尿频。 那么，如何解决神经性尿频的问题呢？首先，我们要明白，睡前即使尿意再浓，也不要急于上厕所。因为实际上，膀胱里的尿并不多，即使不上厕所，也不会憋不住。 其次，改变那种有尿意就不能入睡的观念。实际上，尿意并不会太影响睡眠，影响睡眠的是因为频繁上厕所的行为。 此外，进行睡眠限制也是一个有效的方法。比如，当你睡着的时间超过6个小时时，卧床的时间就是实际睡眠时间+1个小时，但总的卧床时间不超过8个小时。 最后，不要试图消灭尿频的感觉。正确的方法是对尿意的感觉不予理睬，忍受不适感，而不是逃避。

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文章 失眠困扰你吗？试试这六道中药汤

恼人的失眠真是日日催人老，皮肤变暗变粗、眼角细纹增多，黑眼圈从无到有，日日加重……不过不用着急，六道中药汤总有一道适合你，帮你远离失眠。 引起失眠的原因有哪些 环境因素 是引发失眠的最常见原因之一，居住环境噪杂、住房拥挤、卧具不舒适、空气污染或者突然改变睡眠的环境，噪声、强光的刺激，气温的过冷或者过热，以及蚊虫的侵扰都会影响睡眠而出现失眠。 行为因素 不良的生活习惯，如睡前饮茶、饮咖啡、吸烟等，经常日夜倒班工作，以及长期夜间作业，流动性工作如出差等，都可以使睡眠规律改变而引发失眠。此外，生活无规律，入睡无定时，过度娱乐，以及跨时区的时差反应等，均可以引起体内生物钟节奏的变化而出现失眠。另外，饮食过饥过饱、疲劳兴奋等，也可引起失眠。 疾病因素 任何躯体的不适均可导致失眠，失眠与很多疾病有关，或者说有不少疾病会引起失眠。失眠往往是一种表象，其背后常常隐藏着其他疾病。如神经衰弱、精神分裂症、情感性疾病、绝经期综合征、甲状腺功能亢进、肺源性心脏病、过敏性疾病、中枢神经系统疾病、高血压病、膀胱炎、女性生殖系统疾病、冠心病、营养不良、糖尿病等。 精神因素 精神因素是引起失眠的主要原因。生活和工作中的各种不愉快事件导致焦虑、忧愁、过度兴奋、愤怒，持续的精神创伤导致的悲伤、恐惧等，均可引起失眠或者加重失眠。多数失眠者因为工作压力大，过于疲惫和思虑过多而阻碍良好的睡眠，患者因过分关注自身失眠问题而不能保证正常的睡眠，有时即使睡着了也是多梦易醒，出现恶性循环。 年龄因素 失眠与年龄密切相关，年龄越大越容易失眠，老年人入睡时间往往较长，加上夜尿多，睡眠浅，易醒等原因，因此老年人失眠的发生率比年轻人要高得多。 晚上失眠的食疗方 莲子百合瘦肉汤 做法：莲子50克、百合50克洗净备用，将250克瘦猪肉切成小块，一起加水煲汤。 方解：莲子性味甘、涩、平，入心、脾、肾经，能养心、益肾、补脾、涩肠；百合性味甘、微苦、平，入心、肺经，有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。 适用于合并神经衰弱、体虚、心悸的失眠患者。 柏子仁炖猪心 做法：将适量柏子仁放入猪心内，加水炖煮。 方解：柏子仁性味甘、辛、平，可宁心安神，润肠通便，止汗；猪心性味甘、咸、平，入心经，可补血养心。 适用于合并心悸、肠燥便秘的失眠患者。 合欢花蒸猪肝 做法：干合欢花用清水浸泡4~6小时，将猪肝100~150克切片，然后将合欢花和猪肝一起放碟中，加食盐调味，隔水蒸熟，食猪肝。 方解：合欢花性味甘、平，入心、肝、脾经，能舒郁，理气，安神，活络；猪肝性味甘、苦、温，入肝经，能补肝，养血，明目。 适用于合并胁痛的失眠患者。

健康饮食指南

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文章 泌尿系统常见症状：尿频、尿急、尿痛怎么办？

尿频、尿急、尿痛是常见的泌尿系统症状，这些症状可能由多种原因引起，如膀胱炎、尿路感染、前列腺炎等。本文将针对这类症状进行探讨，并提供相应的治疗建议。 案例：李先生，45岁，最近一段时间频繁出现尿频、尿急、尿痛的症状，尤其夜间更为明显。经过检查，医生诊断为慢性膀胱炎。医生建议李先生多喝水，保持良好的个人卫生习惯，并服用抗生素进行针对性治疗。 治疗建议： 1. 多喝水：每天至少喝2000毫升水，有助于冲洗尿道，促进细菌排出。 2. 保持个人卫生：每天清洗私处，避免细菌滋生。 3. 避免刺激性食物：如辛辣、油腻、生冷等食物，以免刺激尿道。 4. 服用抗生素：在医生指导下，服用抗生素进行针对性治疗。 5. 保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠，避免过度劳累。 6. 定期体检：定期进行尿常规等检查，以便及时发现并治疗泌尿系统疾病。 总结：尿频、尿急、尿痛可能是泌尿系统疾病的信号，需要引起重视。通过合理的治疗和日常保养，可以有效缓解症状，预防疾病复发。

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视频 柔软硅胶材质集尿器，舒适且安全使用

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文章 女生尿频的多种原因与心理调适方法，你了解吗？

女生尿频的现象可能与多种因素有关，其中包括经常性失眠、严重的神经衰弱，这些心理因素会直接影响到膀胱的正常功能。此外，炎症的刺激、膀胱内的异物、结石或肿瘤等都可能造成膀胱的有效体积减少，进而导致尿频。 面对这种情况，首先应当避免憋尿，因为长时间憋尿可能导致尿路感染。同时，减少辛辣刺激性食物的摄入，保证充足的休息时间，对于缓解尿频症状也是至关重要的。 如果尿频的症状较为轻微，可以通过调整生活习惯来改善。然而，如果尿频的情况持续存在，或者尿频量明显减少，就应当及时到医院就诊检查，以排除尿路感染等潜在的健康问题。 在心理调适方面，提升注意力的品质同样重要。可以通过日常锻炼、按摩神门穴和神庭穴、聆听音乐，特别是古琴曲，以及阅读书籍来进行练习。每天坚持散步晒太阳，练习腹部呼吸，也有助于改善心理状态，从而减轻尿频的症状。

健康饮食指南

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文章 膀胱炎：诊断与防治攻略

在现代社会，泌尿系统疾病已经成为危害男性健康的常见问题之一。其中，膀胱炎作为泌尿系统感染性疾病的一种，其发病率逐年上升。为了帮助患者更好地了解和应对膀胱炎，本文将为您详细解析急性膀胱炎的诊断与治疗。 急性膀胱炎的诊断主要依据病史、症状和体征。患者常表现为尿频、尿急、尿痛等典型症状。为了确诊，医生通常会要求患者进行中段尿液检查，通过观察尿液中的脓细胞和红细胞来判断是否存在感染。为了进一步明确细菌的性质，医生还会进行尿涂片革兰氏染色检查，并配合细菌培养、菌落计数和抗生素敏感试验，为后续治疗提供更准确的依据。 在急性膀胱炎的治疗过程中，医生会根据细菌培养结果选择合适的抗生素。值得注意的是，血液中白细胞升高是急性膀胱炎的常见表现，此时应避免进行膀胱镜检查，以免加重病情。 对于慢性膀胱炎的诊断，需要更加细致和全面的泌尿生殖系统检查。男性患者需要排除阴茎头包皮炎、前列腺精囊炎等疾病；女性患者则需要排除尿道炎、尿道憩室、膀胱膨出、阴道炎和尿道口处女膜伞或融合等情况。 除了药物治疗外，患者还应养成良好的生活习惯，如多饮水、保持会阴部清洁等，以预防膀胱炎的复发。 在日常生活中，我们还可以通过以下措施来预防膀胱炎的发生： 1. 注意个人卫生，特别是会阴部清洁。 2. 饮食宜清淡，避免辛辣刺激性食物。 3. 增强体质，提高免疫力。 4. 注意性生活卫生，避免交叉感染。

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文章 膀胱结石的早期症状及应对策略

膀胱结石是一种常见的泌尿系统疾病，其中尿痛是早期最明显的症状之一。 结石对膀胱黏膜的刺激会导致下腹部和会阴部的钝痛，疼痛程度可以从轻微到剧烈不等。 值得注意的是，疼痛通常在活动后加剧，而在改变体位后可得到一定程度的缓解。 除了尿痛外，患者还可能经历尿频、尿急等症状，尤其是在排尿结束时疼痛会更加明显。 当出现这些症状时，应及时前往正规医院接受检查和治疗，以免延误病情。 为了早期发现和治疗膀胱结石，建议定期进行健康检查，并在日常生活中保持良好的生活习惯。 以下是一个案例：李先生，45岁，最近一段时间出现尿频、尿急、尿痛等症状，疼痛主要集中在下腹部和会阴部。经过检查，医生诊断为膀胱结石。经过一段时间的治疗，李先生的症状得到了明显改善。

健康管理专家

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文章 泌尿感染：常见症状及预防措施

泌尿感染是一种常见的疾病，其症状多种多样，给患者带来极大的困扰。以下是一些常见的泌尿感染症状： 1. 急性泌尿感染症状：患者常出现发热、寒战、头痛、腰酸等全身症状，同时伴有尿频、尿急、尿痛等膀胱刺激症状。严重时，患者可能出现脓尿或血尿。 2. 慢性泌尿感染症状：慢性泌尿感染症状相对不典型，患者可能出现低热、乏力、腰痛等慢性肾功能衰竭表现。部分患者可能长期无症状，仅在尿液检查时发现异常。 3. 膀胱炎：膀胱炎是泌尿感染的一种常见类型，主要表现为尿频、尿急、尿痛、排尿不适和下腹部疼痛等。部分患者可能出现排尿困难、尿液混浊、异味和血尿。 4. 肾盂肾炎：肾盂肾炎是泌尿感染的一种严重类型，急性肾盂肾炎患者可能出现发热、寒战、头痛、全身酸痛等症状。慢性肾盂肾炎患者症状相对不典型，可能出现夜尿增多、低比重尿等。 5. 无症状细菌尿：无症状细菌尿患者长期无症状，尿液检查时发现细菌尿。如果不及时治疗，可能引发前列腺炎、膀胱炎等疾病，严重影响生活质量。

药事通

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文章 如何应对膀胱经淤堵带来的不适？

在日常生活中，我们可能会遇到膀胱经淤堵的问题，这会导致一系列不适症状，如相应区域的疼痛不适、排尿异常和精神状态异常等。 膀胱经淤堵的典型表现包括： 1. 相应区域的疼痛不适：膀胱经沿脊柱两侧分布，若局部经络堵塞，容易导致肌肉紧张、疼痛等症状。 2. 排尿异常：膀胱经调节水液代谢，经络瘀滞后，可能直接影响膀胱功能，导致排尿无力、小便减少。 3. 精神状态异常：气血运行受阻后，脏腑失养，容易造成精神萎靡、困倦等。 为了缓解这些症状，可以考虑针灸神经修复调理，并服用谷维素和刺五加进行调理。此外，睡前喝一杯奶，保持心情愉悦也是非常重要的。

老年健康守护者

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文章 针灸与电针治疗：如何应对常见病症？

在日常生活中，我们可能会遇到各种健康问题，而针灸和电针治疗作为一种传统中医治疗方法，在许多病症上都有着显著的效果。 首先，我们了解到，用针灸治疗的病症几乎都能用电针治疗。例如，癫痫、小儿麻痹后遗症、心绞痛等病症，通过带电的针刺方法来改善神经官能症所引起的神经失常，治疗效果较好。这种治疗方法不仅可以治疗神经性方面的疼痛，还能在神经性方面取得良好的效果。 然而，我们也要关注一些常见的身体问题，如尿频尿急，这通常与泌尿系统有关，如泌尿感染、尿道炎、膀胱炎等。另外，失眠多梦可能是因为精神紧张、心事太多、压力过大，或者睡觉之前太兴奋等原因引起的。 面对这些健康问题，建议您到正规医院进行全面检查，以排除身体上其他的一些疾病。医生会根据您的具体情况，给予对症药物治疗。同时，平时要多锻炼身体，增强体质，饮食要营养均衡，保持良好的心态，充足的睡眠也是非常重要的。

健康百科

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