你是否曾经在重要考试的前一天,因为过度紧张而辗转难眠?是否曾经因为压力太大或情绪不佳而常常多梦易醒、睡不安稳?确实,在社会节奏加快、竞争加剧的今天,诸如睡不着、睡不醒、睡不好这样的问题早已不再是老年人的专属。
根据中国睡眠研究会2016年公布的睡眠调查结果显示,中国成年人失眠发生率高达38.2%,也就是说有超过3亿中国人存在睡眠障碍,其中80%为年轻人,且这个数据还在逐年攀升。
认识失眠症
失眠症一般指的就是失眠,是一种常见的睡眠障碍,是指尽管有适当的睡眠机会和睡眠环境,仍然对睡眠时间和睡眠质量不满意,且影响日间社会功能的一种主观体验,常见病症为入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少,记忆力、注意力下降等。
那么,失眠症是如何引起的?它又有哪些危害呢?往下看,我们来一一了解。
失眠症的病因
目前失眠症的发病机制尚不明确,一般是由多种因素综合作用的结果,大致可分为四类:
1、躯体因素:如关节炎、心悸、心脏病、哮喘、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、吸毒、饮酒等,都可使患者夜间易醒,影响睡眠质量。
2、环境因素:环境的改变会使人产生生理上的反应,如寝室内强光、噪音、过冷或过热等都会影响睡眠;早晚倒班、旅行时差、车船飞机上的睡眠环境突变也会引起失眠。
3、精神心理因素:失眠患者常可伴有焦虑、抑郁和其他精神病理症状。睡眠质量差的人往往容易产生或加重患者心身症状,而心身症状的加重又可使睡眠质量更差,导致患者处于一个恶性循环状态[1]。
4、药物因素:如苯丙胺、咖啡因、麻黄素、氨茶碱、异丙基肾上腺素等药物均能引起失眠;长期服用安眠药会导致睡眠浅,而一旦戒掉,则会出现戒断症状---噩梦多;茶、咖啡、可乐类饮料等含有咖啡碱,晚间饮用可引起失眠;酒精干扰人的睡眠结构,使睡眠变浅,一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。
失眠症的危害
睡眠不好,不光会让身体、精神觉得难受,还会影响工作、学习等社会功能,长期的失眠甚至可能成为潜在的疾病因素,严重影响身心健康,主要表现在几个方面:
1、失眠会导致白天精神不振、工作效率低下、紧张易怒,与人相处不睦,易产生抑郁、烦闷等情绪,严重的还会导致悲观厌世,影响正常的工作和生活;
2、失眠会引起头痛、头晕、耳鸣等一系列躯体症状,使记忆力、注意力、社交能力等下降;
3、身体免疫力下降,对各种疾病的抵抗力减弱;
4、长期失眠造成思维能力下降、注意力不集中,产生抑郁、焦虑等情绪,容易导致大脑皮层功能失调,引起植物神经紊乱,严重者形成精神病、神经官能症等;
5、失眠会导致内分泌失调,使机体抵抗力下降、加速衰老。特别是女性,长期失眠还可能使更年期提前,皮肤灰暗,色斑和皱纹增多。
6、长期失眠会引发糖尿病、高血压、心梗、脑梗、老年痴呆等疾病;
7、青少年儿童的睡眠质量下降,会直接影响其生长发育。
相关调查研究结果显示,我国有大约40%的人曾经处于失眠状态,而只有36%的人靠药物加以调节,而选择到医院进行诊断和治疗的只有不到20%[2]。但睡眠对人类来说就是像吃饭、喝水一样重要的基本生命活动,所以,当出现睡眠问题时候,一定要予以重视,莫让失眠加重而影响到正常的生活和工作。
参考文献
[1] 高霖,陈少玫.失眠症的病因病机研究进展[J].光明中医,2011,26(05):1083-1085.
[2] 李良志.失眠症的诊疗研究[J].科学中国人,2016(18):67.

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