睡眠和年龄的关系

美国一项调查结果显示，平均睡眠时间过短或过长都会导致慢性疾病发病率增高。十多年来，国外有过多项大样本调查得出：睡眠时间在6.5—7.4小时之间，死亡率最低；少于4.4小时或高于9.5小时，死亡危险率会翻倍增高。

睡眠多少是人的生理需要，它是人体力恢复、信息处理、储存能量的过程。不同的年龄睡眠长短有不同的要求。

那么，每个年龄段最科学的睡眠时间是多长呢？

60岁以上人：每天睡5.5 ～7小时

30～60岁成年人：每天睡7小时左右
13～29岁青年人：每天睡8小时左右 （中午半小时）
4～12岁儿童：每天睡10～12小时
4～10岁的儿童每天睡12个小时是必要的，每晚8点左右上床，中午尽可能小睡一会儿。年龄再大一些的儿童睡10小时，甚至8小时就足够了。
1～3岁幼儿：每晚12小时，白天两三个小时幼儿每天夜里要保证12小时睡眠，白天还需再补两三个小时。
1岁以下婴儿：每天16小时，1岁以下婴儿需要的睡眠时间最多，大概每天16小时。睡眠是小月龄婴儿生长发育的重要时段，因此，睡眠时间必须要保证。