抑郁症患者缺乏做事的意愿和动力,并深陷自己的抑郁情绪中。针对这一情况,首先治疗抑郁本身,其次可通过改善生活方式、开展健康措施等辅助疗法,重新过上斗志昂扬的人生。
一、积极治疗抑郁本身
抑郁症可影响脑内与控制心境相关的化学物质及神经递质的平衡,仅凭个人意愿往往无法获得抑郁症状的缓解。一些药物可通过调节神经递质,改善患者的心境状态,从而提升生活动力。
二、体育锻炼
研究显示,体育锻炼有助于抑郁症患者更好地应对抑郁情绪,提升生活动力。通过制定这种现实可行的锻炼目标,抑郁症患者可以更好地完成锻炼任务。
三、促进人际交流
来自他人的支持能够改善抑郁症患者的情绪,并提升生活动力。
四、避免抑郁诱因
尽量避免那些会加重抑郁情绪、削减生活动力的诱因,例如:
1.药物(毒品)、酒精
尽管药物(毒品)和酒精能够带来短暂的快感,但长期来看却可加重抑郁症状。
2.睡眠不足
当一个人处于抑郁状态时,其精力水平会有所下降。
3.压力
压力对抑郁症患者的影响很大。很多抑郁症患者希望能掌控生活中的所有事务,试图将一切都做到完美;一旦无法实现这一愿望,就会产生抑郁情绪。

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