养胃小妙招3

肠胃不好的人可以适量补充益生菌，有利于维持肠胃的健康运转，改善肠胃的环境。常见的食物有泡菜、酸奶、奶酪、葡萄酒、酸豆浆、酸面包。多吃富含膳食纤维的食品，膳食纤维能保持人体肠道通顺，排毒养颜，轻脂养颜，维护肌肤健康。膳食纤维重要来源，那就是蔬菜，如豌豆、白豆、青豆等豆类；山药、紫薯、魔芋等薯类。蒜苗、韭菜、觅菜等青菜含膳食纤维也较高。