相信大家在不开心的时候会来一点糖，因为糖是一种能够让我们心情舒畅一些的食品，但是，如果过量摄入糖，这种成分会造成增加我们患糖尿病，高血压等等的风险，每天我们摄入糖的热量不建议超过总热量的10%。

对于奶茶，可乐等等的饮料来说，这个标准形同虚设，因为可乐，奶茶等等的饮料含糖的含量非常高。

饮料含有的糖

含糖饮料含有糖，我们可以在配料表上看到糖字，通常饮料添加的糖是果糖，果糖是最常见的一种葡萄糖的同分异构体，游离状态大于水果汁和蜂蜜中，而且果糖的口感非常清新，细腻，当然，甜度也会更高一些。

其实，摄入果糖，蔗糖，哪怕是适量，也会导致人体的健康发生变化，比如肝脏脂肪量会有所增加，果糖由于在结构上和葡萄糖等等的糖分又有所不同，所以它代谢的方式也会有所不一样。

果糖代谢

果糖由于代谢的方式和葡萄糖等等的不相同，代谢会促进了小肠绒毛的长度增长，也就是说会让肠道表面变大，这样的情况下，比较容易会发生肠道肿瘤的情况。而且，还会增加了肥胖症，癌症，果糖和结肠癌直接其实存在着秘密关系，而今天我们把这个关系拿上了桌面上来说。

之前曾经有小老鼠的实验研究，果糖可以使小老鼠的肿瘤增大，果糖的代谢可以防止这种情况，在对比之下，摄入果糖过多，很容易会产生对我们肠道异常变化的奇特变化。因为肠道内的绒毛增加，体重增加，脂肪积累以及吸收都会发生异常，所以我们在喝可乐或者喝奶茶的情况下，要多考虑我们肠道的变化。

摄入含糖与不含糖小老鼠的区别

不含糖的饮食小老鼠，含糖小老鼠，我们在一段时间过后，就能见到它们的小肠绒毛发生变化，果糖高脂肪组的小老鼠不仅小肠绒毛更长，而且会更加胖，比不含糖饮食的小老鼠更加胖。

之后研究了小老鼠的代谢，发生了原来是因为与葡萄糖代谢起到了相互作用，改变了细胞代谢，促进了小肠绒毛的增长，当不喂养高果糖以后，小老鼠的肿瘤生长暂缓。

果糖的含量无处不在，本来是无害的，但是如果过度摄入，就会对身体产生危害，特别是我们的肠道，会发生“翻天覆地”的变化，甚至有可能发展成为恶性肿瘤，所以我们在摄入饮料的时候一定要克制，喝可乐，喝奶茶的时候，一定要适量，避免像实验中的小老鼠一样，发生着让人难以接受的变化。

小老鼠用生命向我们展示着果糖摄入过量的危害，我们也要对生命升起敬畏，喝饮料适可而止。