相信大家在不开心的时候会来一点糖,因为糖是一种能够让我们心情舒畅一些的食品,但是,如果过量摄入糖,这种成分会造成增加我们患糖尿病,高血压等等的风险,每天我们摄入糖的热量不建议超过总热量的10%。
对于奶茶,可乐等等的饮料来说,这个标准形同虚设,因为可乐,奶茶等等的饮料含糖的含量非常高。
饮料含有的糖
含糖饮料含有糖,我们可以在配料表上看到糖字,通常饮料添加的糖是果糖,果糖是最常见的一种葡萄糖的同分异构体,游离状态大于水果汁和蜂蜜中,而且果糖的口感非常清新,细腻,当然,甜度也会更高一些。
其实,摄入果糖,蔗糖,哪怕是适量,也会导致人体的健康发生变化,比如肝脏脂肪量会有所增加,果糖由于在结构上和葡萄糖等等的糖分又有所不同,所以它代谢的方式也会有所不一样。
果糖代谢
果糖由于代谢的方式和葡萄糖等等的不相同,代谢会促进了小肠绒毛的长度增长,也就是说会让肠道表面变大,这样的情况下,比较容易会发生肠道肿瘤的情况。而且,还会增加了肥胖症,癌症,果糖和结肠癌直接其实存在着秘密关系,而今天我们把这个关系拿上了桌面上来说。
之前曾经有小老鼠的实验研究,果糖可以使小老鼠的肿瘤增大,果糖的代谢可以防止这种情况,在对比之下,摄入果糖过多,很容易会产生对我们肠道异常变化的奇特变化。因为肠道内的绒毛增加,体重增加,脂肪积累以及吸收都会发生异常,所以我们在喝可乐或者喝奶茶的情况下,要多考虑我们肠道的变化。
摄入含糖与不含糖小老鼠的区别
不含糖的饮食小老鼠,含糖小老鼠,我们在一段时间过后,就能见到它们的小肠绒毛发生变化,果糖高脂肪组的小老鼠不仅小肠绒毛更长,而且会更加胖,比不含糖饮食的小老鼠更加胖。
之后研究了小老鼠的代谢,发生了原来是因为与葡萄糖代谢起到了相互作用,改变了细胞代谢,促进了小肠绒毛的增长,当不喂养高果糖以后,小老鼠的肿瘤生长暂缓。
果糖的含量无处不在,本来是无害的,但是如果过度摄入,就会对身体产生危害,特别是我们的肠道,会发生“翻天覆地”的变化,甚至有可能发展成为恶性肿瘤,所以我们在摄入饮料的时候一定要克制,喝可乐,喝奶茶的时候,一定要适量,避免像实验中的小老鼠一样,发生着让人难以接受的变化。
小老鼠用生命向我们展示着果糖摄入过量的危害,我们也要对生命升起敬畏,喝饮料适可而止。

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