脑梗最怕的运动是什么?

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主治医师张新华
张新华,主治医师,临泉县杨桥中心卫生院,全科

最近几天,有个亲戚问我关于高血压的一些问题。他最近感觉到头晕,但是在吃治疗感冒的药物,问我是不是因为吃感冒药引起的,我回答他说感冒药可以引起头晕,但是血压高也能引起头晕,到底是哪种原因引起的头晕,这个不好说,最好去测量一下血压看看。这不测量还不要紧,测量发现血压是160/100mmHg,我告诉他最近几天要勤测量血压,如果血压还是高于140/90mmHg,那就考虑高血压的诊断了,这个时候就需要终生服药。


现实中很多高血压患者可能不一定得脑出血,但是很多高血压患者得脑梗死。我们都知道脑梗死这种疾病比较可怕,一旦出现,多数会有不能走路、无法言语等的症状。所以对于脑梗死来说,预防是大于治疗的。可能会有一些朋友想通过运动来降低脑梗死的发病率,就心里想脑梗死最怕的运动是什么?

 


1.脑梗死最怕的运动是什么?


我在最开始看到这个问题的时候,感觉到惊讶,很明显这个提问者是在问哪种运动能很好地预防脑梗死或者哪些运动能治疗脑梗死。但是不管是哪个问题,在临床上都不存在这种说法。


不知道大家有没有想过一个问题,皮肤这类组织在表面,没有什么明显的保护层,但是头颅却有一层骨质结构来保护。很明显这个不仅仅是因为脑组织比较重要,而且它的再生能力是比较差的。所以脑梗死一旦出现,很难再恢复正常,而且随着发作次数的增加,脑梗死会加重。


如果非要问脑梗死最怕的运动是什么,那我只能说是适合自己的运动,并且是那种长期坚持的。


在所有的运动项目之中,并没有什么运动方式是最好的,适合自己的才是最好的。就拿支气管哮喘病人来说吧,这类人是不适合剧烈运动,否则容易诱发哮喘发作。对于冠心病患者来说,他们不适合剧烈运动,否则肯定会诱发胸痛、凶闷等不适症状,对于他们来说最适合的运动是有氧运动。


常见的有氧运动包括散步、快走、慢跑等,但是需要注意,要想起到预防脑梗死的作用,需要长期坚持运动。每次都运动时间长度应该在45分钟左右,每周运动的次数应该控制在5次左右。


对于那些已经得脑梗死的病人来说,适当的运动,可以降低脑梗死的复发率,延长患者的寿命。脑梗死的最基础的病变是动脉粥样硬化,这种病变和血脂有一定的关系,而运动可以增加能量的消耗,具有控制血脂的作用,这个在一定程度上有预防脑梗死复发的作用。

 


2.得了脑梗死或者预防脑梗死需要需要注意什么?


脑梗死在一定程度上来说是一种行为性疾病,也就是说这种疾病和我们的不良的生活方式有关。就拿吸烟喝酒来说吧,它们具有比较广泛的群众基础,我国有14多亿人,烟民的数量就能达到3.5亿,国内每天的喝酒人数少说也有3亿。吸烟、喝酒本身就能增加对血管的损伤,不要小看这种血管损伤,它们可是动脉粥样硬化的基础病变。


虽然说吸烟、喝酒并不会百分百出问题,但是长期的吸烟、喝酒必然会增加各种疾病的风险。现实中有一些人从不吸烟喝酒,但是却得了脑梗死,而有些人长年累月的吸烟喝酒却没有得脑梗死,于是就觉得吸烟和喝酒的危害并没有宣传的那样夸张。


其实这个只不过是概率的问题,我们不能根据一些特例就得出一些结论,还得结合整个人群的情况。这就好比说马云一年挣很多钱,难道就可以认为大多数国人也能达到这种标准吗?很显然,这个不切合实际,而且也没有说服力。要想预防或者治疗脑梗死,必须要戒烟、戒酒。


对于脑梗死患者来说,在病情平稳的时候,就可以进行功能锻炼了,这样可以最大限度恢复其原有的功能,能使病人逐渐走向社会。一般来说,如果脑梗死半年后再进行功能锻炼,那效果肯定是不好的。


与此同时,一定要注意清淡饮食,避免高盐、高脂、高糖饮食。如果每天摄入的食盐量太多,就会增加高血压的发病率,所以这个也需要控制一下。每天摄入的脂肪太多,会造成血脂异常,也会增加肥胖的概率。


不管是预防脑梗死还是治疗脑梗死,患者都需要积极治疗慢性病,特别是高血压、糖尿病、高脂血症等,这些疾病都是会增加脑梗死的发病率的。

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