聊聊减肥的那些事（小结）
聊聊减肥的那些事（十一）
还有一点要提的是，就是规律作息，充足睡眠，规避蓝光。
有人疑问：睡觉还能减肥？不活动不是越来越胖吗？
我的回答是：你错了。蓝光是自然光线，他对人体有三大伤害，一是眼睛，二是睡眠，三是肥胖。
对眼睛的伤害不是咱们要讲的，所以不提了（可以百度，自己学习）。
要提的就是影响睡眠和肥胖；蓝光可以减少褪黑素的分泌影响睡眠（褪黑素是有助于睡眠的），还有长时间的接触蓝光可以让人体细胞认为是夏天。
在古代食物缺乏，夏天是食物最多的时候，细胞会储存能量，以抵抗食物缺乏的严冬，所以长时间的蓝光接触，会使人储存营养和热量，导致人体发胖。
因此想减肥要早睡觉，避免光线，尤其是有些人躺下了还在看手机，这是绝对不允许的。
综合上面十一点，是我对减肥的一些见解，不见得说的全对，也不是很全面，只希望能给广大想减肥的同志们一些提示。
小注：还有一点要注意的是，肠道存在的菌群，就是益生菌对减肥也有帮助。有条件的可以适当补充，尤其是鼠李乳糖杆菌LGG和动物双歧杆菌BB-12。
向本文作者提问
吴春明主治医师
河北燕达医院心血管内科
好评100%|接诊量11161|响应时长10分钟
擅长：高血压，高血脂，糖尿病，冠心病，心绞痛，心肌梗塞，脑卒中，心律失常，心衰，先天性心脏病，心肌病，心肌炎，心脏神经官能症，肥胖
¥25.9起
问医生
#运动#减肥#营养#肥胖
本文由作者上传，文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
微信好友
朋友圈
大家还在看
*本站内容仅供医学知识科普使用，任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断，请谨慎参阅
0
0
0