聊聊减肥的那些事(小结)

聊聊减肥的那些事(十一)

 
还有一点要提的是,就是规律作息,充足睡眠,规避蓝光。
 
有人疑问:睡觉还能减肥?不活动不是越来越胖吗?
 
我的回答是:你错了。蓝光是自然光线,他对人体有三大伤害,一是眼睛,二是睡眠,三是肥胖。
 
对眼睛的伤害不是咱们要讲的,所以不提了(可以百度,自己学习)。
 
要提的就是影响睡眠和肥胖;蓝光可以减少褪黑素的分泌影响睡眠(褪黑素是有助于睡眠的),还有长时间的接触蓝光可以让人体细胞认为是夏天。
 
在古代食物缺乏,夏天是食物最多的时候,细胞会储存能量,以抵抗食物缺乏的严冬,所以长时间的蓝光接触,会使人储存营养和热量,导致人体发胖。
 
因此想减肥要早睡觉,避免光线,尤其是有些人躺下了还在看手机,这是绝对不允许的。
 
综合上面十一点,是我对减肥的一些见解,不见得说的全对,也不是很全面,只希望能给广大想减肥的同志们一些提示。
 
小注:还有一点要注意的是,肠道存在的菌群,就是益生菌对减肥也有帮助。有条件的可以适当补充,尤其是鼠李乳糖杆菌LGG和动物双歧杆菌BB-12。
 
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吴春明·主治医师
吴春明主治医师三甲可处方
河北燕达医院心血管内科
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擅长:高血压,高血脂,糖尿病,冠心病,心绞痛,心肌梗塞,脑卒中,心律失常,心衰,先天性心脏病,心肌病,心肌炎,心脏神经官能症,肥胖
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#运动#减肥#营养#肥胖
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