腰椎间盘突出症腰背部肌肉锻炼方法
五点支撑法:仰卧位,双侧屈肘、屈膝,以头、双足、双肘五点做支撑,双掌托腰用力拱起,反复多次。
飞燕点水法:俯卧位,双上肢靠身旁伸直,把头、肩并带动双上肢向后上方抬起,或双下肢直腿向后上抬高,进而两个动作合并同时进行成飞燕状,反复多次。
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