简单聊聊关于中医的养生，首先说一下咱们年轻人最不注重的问题之一——熬夜。

众所周知，熬夜对身体的危害很大，比如精神不振，周身困乏，健忘，黑眼圈等，如果是长期熬夜，严重的更会导致免疫功能失调，神经衰弱，失眠等。虽然我们提倡不要熬夜，但由于工作和学习的压力又不得不熬夜，所以在这里我想谈谈如何最大程度减少熬夜对身体的伤害。

从中医角度而言，十一点到一点为胆经主时，阳入于阴则寐，此时机体最好是能处于一个安静休息状态，能让少阳之气徐徐升发。因此，我建议各位如果非要熬夜可以先睡一觉，定个闹钟然后凌晨三四点起来继续工作。

如果长期熬夜十一点到三点，则会严重损伤肝肾之阴，肝不藏、肾不化，血不足，心脉不充，故多发心系疾病，除了上面我所提的问题以外，轻则心慌胸闷，重则危及生命。

就短期熬夜的伤害而言，我们可以注重平时的食物摄取与穴位按摩。 从食疗来讲，建议多时红、黑、青色之物，五色之红(赤)对应心，青对应肝，黑对应肾，可认为有生阴血之用，诸如番茄，洋葱，牛肉，鱼，乌梅，蓝莓，葡萄，桑葚，紫甘蓝，胡瓜等。从理疗来讲，涉及穴位包括三阴交，血海，阴陵泉，其功效皆为助生阴血，平时可点按揉双侧穴位十分钟，以微红微热微酸为度。

从药疗来讲，主要含药膳，足浴，代泡茶，中成药等，药膳可用大枣，枸杞，生地，灵芝，肉苁蓉等炖肉，赤小豆炖鲫鱼等；足浴可用百合，玫瑰花，黄精，丹参等各 10g 泡脚；代泡茶可用西洋参，麦冬，五味子，红景天等冲水代茶饮；中成药主要涉及直接养心助眠的天王补心丸，柏子养心丸，一般服两周。另一种就是补益肝肾，追本求原的地黄丸，可长期减半减次服，根据四季气候特点，春服杞菊地黄丸(补而平肝)，夏服知柏地黄丸(补而清热)，长夏(农历六月)服济生肾气丸(补而利湿)，秋服麦味地黄丸(补而滋阴)，冬服肾气丸(补而助阳)。

至于症状已明显的不属于“防”的范畴，当治得治，具体的须根据专业中医师望闻问切，遣方用药，在此希望以上熬夜补救小妙招能有益诸君