进入白露时节，那些困扰着人们大汗淋漓的暑热天气表示已经逐渐远去，夏天就开始离开了我们的视野，天气的逐渐凉爽，秋风乍起，携带着丝丝的凉意，意味着凉爽季节的真正到来。在清晨的时候，常常会发现周围的植物上凝结着白色的水滴，进入“白露”最明显的感觉就是昼夜温差较大，天地间的阴气上升扩散，“寒生露凝”，这便是“白露”之名的由来之一。

白露不仅是一个重要的节气，也是人体调养健康的重要时期，《黄帝内经》曾说过，“智者之养生也，必顺四时而调寒暑”，对季节变化做出相应的调整，是中医养生的关键，想要有效地避免疾病的侵害，白露时节养生需要注意这3点。

老百姓有句俗语，叫做“白露身不露，寒露脚不露”，这句话的意思就是说白露节气之后，衣服的穿着就应该要开始注意保暖避寒了，尤其是白露时节的昼夜温差较大，虽然白天的气温比较适宜，但是早晚间还是会带有一些凉意，此时的我们最容易受到寒邪的影响，因此白露养生的关键就是早晚及时的添加衣服，避免寒邪的侵袭。

从“处暑”到“白露”，变化最大的就是昼夜温差了，“白露”可以说得上是一年中昼夜温差较大的一个节气、气温开始明显的下降，因此早晚的衣物添加，是养生的关键，特别是年老体弱的人，稍不留神，就会中了病邪的“圈套”，会很容易诱发风寒感冒或者是导致旧病的复发，出现风湿性关节炎等风寒痹症。

秋季也是一个补充饮食摄入的季节，一是为了弥补夏季的耗损，二是为冬季严寒的到来做好预防的准备，因此很多人在调养身体的时候，一味地用营养品进补，而忽略了季节性的易发病症，给自己和家人造成了身体上的损伤，得不偿失。

秋季最明显的特点就是“燥”，按照中医学“秋燥”的说法，秋季是燥邪高发的季节，那么应该怎样防止秋燥病邪的发生呢？在“白露”时节我们常常会很容易出现口干、鼻干、咽喉干燥、大便干结、皮肤干裂的症状，这也就是俗称的“秋燥”。

燥邪其性干涸，其气敛肃，易伤及肺津，所以这病症主要是燥邪耗损津液所致，一般多饮水，服用一些养阴润肺的中药，比如百合、贝母等，其中最具有代表性的方剂就是百合固金汤，方中的贝母、百合均是滋阴润肺的佳品。

不过，秋燥致病的这3点需要特别注意：

一是，肺喜润恶燥，因此燥邪最容易伤及的脏腑就是肺，极易诱发咳嗽等呼吸性的病症；

二是，中医学认为燥邪肃杀，不利于万物的萌生和生长。

三是，秋燥中的凉燥带有寒凉的病邪，更容易阻滞气机的运行。

预防白露的秋燥，饮食防治是至关重要的，除了多喝水、吃新鲜的蔬果之外，也要尽量避免烟、酒、浓茶以及煎炸的食物，以免化燥伤阴。有些人会将饮食和药材相结合做成药膳，比如百合粥、贝母梨汤等，既可以养阴润燥、又能够不加重脾胃的负担，不失为一个良好的办法。

现代人发现“白露”时节是呼吸病症的高发和容易加重的时期，像是临床常见的哮喘、咽炎、鼻炎等疾病，在秋季格外多见，此时加强锻炼也是预防疾病发作和缓解症状的有效手段。

可以根据自己的体质情况选择适当的运动方式，比如每天坚持慢跑、打太极拳等，同时也要注意休息，听轻音乐、冥想等，讲究锻炼中的动静结合，从而达到运动调养、养生调摄、动静相合的目的。

在白露这一节气，通过调整自己的饮食、作息等习惯，重视保暖，防止秋燥，可以起到很好的养生保暖、未病先防的效果。当然如果因为调摄不当或者是气候突变导致出现严重症状，就应该需要及时就诊，接受正规的治疗。