打太极拳为什么可以强身健体

在清晨经常可以看见一些老年人在公园里活动筋骨，打打太极，都知道太极有着强身的效果，是一种全民都可以参与的健身活动，但是这其中存在的养生机理许多人却不知道。

 

太极拳的命名来源于“太极”，在《易经》中就有“易有太极，是生两仪”的说法。说起太极很多人就会想到阴阳，其实世间万物都是阴阳两极的相互转化，此消彼长，不断运动的过程。太极拳正是在这个的基础上演化出来的，讲究运动行云流水，动静相宜，浑然天成，动生阳气，静造阴气，激发人体内的阴阳气血，达到平衡状态，从而促使我们生命活动保持旺盛状态，这也是太极拳命名的意义所在。

 

 

太极拳的起源，众说纷纭，比较有名的是武当派的创始人张三丰，在他百岁的时候创立的独门绝学，虽然有待考证，但是可以看出，太极拳的发展是经历了长时间的充实和演变，在百年之前，从最开始的主动技巧，到现在发展成健身和治理一体的养生活动。

 

太极拳外可活动筋骨，内可疏通气血，调养脏腑，注重精神意识、呼吸运动的密切配合，是一种“内外合一”的养生拳法。那么，太极拳养生的背后逻辑究竟是什么呢？归纳起来，无外乎以下三点，一起来了解一下吧！

 

 

打太极拳讲究精神的专注，将神气内敛，不被其他的事情所干扰。神气内敛就是思想平静，心无杂念，在《黄帝内经》中就提到了“精神内守，病安从来”，将精神内敛在体内，精神得到滋养，身心的欢快，思绪的宁静，我们全身的经脉穴络畅通无阻，机体自然强健旺盛。

 

我们体内的气机，无论是脾胃肾气，还是水谷精气，都周转于全身。太极拳需要呼吸协同动作的运行，以激发气营运行全身。

 

肺的主要职责是主气司呼吸；肾脏主纳气，张景岳曾说肺肾两脏是体内阴阳生息的根本。打太极拳的时候，腹式呼吸和运动的相互配合，不仅可以增强肺的通气功能，而且有助于固本益肾，脏腑和肌肤都得到养护。

 

 

打太极拳必然需要我们的肢体配合，太极拳讲究“以腰为轴”“以静为动”，通过旋转腰部的脊柱带动全身运动。在中医里面，将血脉归入经脉血络，气机通过诸经脉周游在我们的全身各处，所以全身的肌肉、筋骨、关节都得到了锻炼，因此太极拳具有活动筋骨、疏通经脉、行气活血的效果。

 

在《黄帝内经》中提到，把握体内的阴阳平衡，呼吸精气通畅，神气内守脏腑，就能延年益寿，太极拳之所以有着养生的功效，就是因为有着这些机理，将人体的精神、气机、形体结合成为一体，使全身的筋骨脏腑都得到濡养。