精子质量好不好？4个指标可以判断
关于小蝌蚪，估计随便找一个男性，他可能都不了解怎么分辨小蝌蚪的能力强弱。
小蝌蚪的质量关乎着一个男性孕育新生命的能力，所以每个男性都特别的关注自己的小蝌蚪健康与否。
以前小夫妻有不孕不育的情况，大家都会把这个帽子扣在妻子的头上，但是其实现在越来越多的不孕不育，是因为男性的小蝌蚪质量不行，才导致了女方受孕极难。
想要拥有一个健康的宝宝，男性就必须有高质量的小蝌蚪。
但是很多男性一直都不明白自己小蝌蚪的质量到底如何？今天小编就告诉你4招鉴定的方法，前排就座快来看看吧。
01 4大指标判断精子质量
如果我们去医院检查精子，检验报告会提示：精子总量、精液浓度、精液活力、正常精子百分数。这4个指标就是今天小编要告诉你们的重点！！
▶ 精子总量
不知道大家有没有听过这样一句话：量变引起质变。
众多的小蝌蚪中，虽然说最后只有一颗能够胜利和卵子会师，但那也要有足够的小蝌蚪数量才可以，因为在途中有一部分小蝌蚪都消失不见了。下面来看看一些数据。
一个健康正常的男性一次性射出的精液量是在2~7毫升左右，超过7毫升属于精液量过多，这种情况中的精子密度比较低，容易从阴道中流出，让精子总数量减少。
少于2毫升是精液量过少，这种情况下中所存在的高质量精子也比较低。
下图给大家一个参考。
▶ 精液浓度
正常情况下排出的精液迅速凝成胶冻状，然后逐渐发生变化。若新排出的精液呈米汤样，可能为先天性精囊缺如，或精囊液流出管道阻塞致精液稀薄。黏稠度下降，还有可能是精子密度太低或无精子症。
▶ 精液活力
标准的精子，3级与4级之和应超过50%，活动精子中至少有25%的精子呈直线快速运动。如果0、1、2级精子超过50%，4级<25%，是精子活动力低。
- 轻度的精子活动力低：指A级+B级精子<50%，但大于30%或A级精子<25%，但>10%。
- 中度的精子活动力低：指A级+B级精子<50%，但>30%，其中A级精子<10%。
- 重度的精子活动力低：指B级+C级精子数量<30%，其中A级精子为零。
精子活动力低时，精子无力前行，难以穿过子宫颈管、子宫腔，直达输卵管与卵子结合，因而造成男性生育能力低下，甚至不育。
▶ 正常精子百分数
正常精子形态百分比需要>4%，如果精子正常形态比<4%肯定是不正常的，如果精子头部比较大或者比较小、尾部出现卷曲，就称之为畸形精子。只有正常精子百分比>4%，才可以保证正常的受孕，否则可能会导致胎儿畸形，无法正常受孕。
02 真有问题？咋整？
一旦出现问题，很多人都会心慌意乱。但小编在这里还是要告诫大家，不要害怕。
通过上述4项检查后，有问题发现，最好的办法就是尽早治疗，接受专业的医疗手段。因为很多问题的产生都是由于个人的生活习惯导致的，比如吸烟、喝酒、熬夜等，只要调整生活习惯，症状大多都能有所改善，所以大家不要惊慌。
03 除了看医生，生活里如何保护小蝌蚪？
提高精子质量「体育锻炼」最为关键的。
那么，哪些运动最有效呢？小编带大家一起科学运动起来。
▶ 深蹲：
深蹲是一项十分简单的运动，不受场地限制，也没有器械需求，非常适合办公室一族。
运动建议：每次30-50个/组，一天两组。尽量不要在饱腹的情况下运动，如遇膝关节不适，请停止运动。
▶ 快步行走：
通过快步行走，可以促进睾丸血液循环，提高精子质量。
运动建议：速度一般应控制在每分钟100-130米，每次步行持续不少于20分钟。最好选择在晚上饭前或进餐半小时以后，在空气清新的场所步行。（可根据自身状况，自行掌握强度。）
▶ 提肛运动：
提肛运动操作方便，走着、坐着、躺着都能做。它主要作用是锻炼PC肌，PC肌是人体阴部的一组肌肉，也称耻尾肌。
强壮的PC肌不仅可以预防男性前列腺疾病，更能促进睾丸素分泌，提高精子质量。
运动建议：慢慢收紧PC肌，此时肛门会自动收缩，阴茎根部有抬头的感觉，完全收紧后保持10秒，然后慢慢放松，休息5秒。50-100个/组，2-3组/天。
▶ 游泳：
研究显示，如果男性可以坚持每天游泳30分钟，患前列腺的可能性会大大降低。
游泳不仅能提高免疫力，还可促进前列腺局部血液和淋巴循环，这都有助于提高精子质量。
此外呢，小编多说一句。除了运动，良好的生活习惯也尤为重要，戒烟戒酒这些也是提高精子质量的一个重要因素！
参考文献：
[1]萧闵,王威,魏巍,周艳艳,陈曙辉,姜兴宇,赵敏,曹继刚.疏肝补肾毓麟汤调节VDAC2基因甲基化影响弱精症大鼠精子线粒体功能改善精子质量[J/OL].中国实验方剂学杂志:1-9[2021-10-21]
[2]吴瑞珊,张梦媛,刘晓华,赵文忠.评估精子受孕能力的外显子标记物筛选[J].广州医药,2021,52(05):52-56.
[3]孟昭群.如何改善性功能,提升精子质量[J].现代养生,2021,21(17):59-60.
