众所周知，秋季干燥，很容易引发各种健康问题，此时也是人体抵抗力最差的时候。立秋后，温度一天比一天要低，真是一场秋雨一场凉。不知不觉秋天已经来临了，那么如何在秋季养生起来就显得格外重要了。要想身体好，预防就要做好！平时生活中做到这4点，秋季养生很简单！

1.养心

心为五脏六腑之首，有着“心动则五脏六腑皆摇”这样的说法，所以心脏的养护就显得格外的重要了。秋天，人们容易精神萎靡，烦躁不安，爱犯困，少精神。所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏对应的关系，养护好心脏。因为天气原因会引起人体的血压的波动，在床或蹲坐时候，血压是比较平稳的，如果起床或起立的速度过快，容易导致头部血液供应不充足，进而引起头晕等不适。所以在起床、蹲坐、起立时候不要太过于着急，最好是先活动一下四肢，活动半分钟即可，然后再慢慢起身。

2.舒缓情绪

中医认为，平心静气可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓，在夏秋季养生尤其要以“心静”为主，正所谓心静自然凉。若是心情烦躁、情绪不稳定，就容易引起内分泌失调和心态不定，让人产生烦闷不安、思维紊乱、易激怒等行为失常等。常表现为失眠、健忘、情绪低落、食欲不振等，此时就需要有规律的作息，以安定情绪为主。同时要优化生活习惯，保持平和、快乐的心态。

3.运动养生，少动多静

提倡“少动多静”，对于老人、小孩和体质比较弱的人，尤其要注意避免剧烈运动，以减少人体阳气的损耗。可以在清晨或者是晚上比较舒适的时候，适当进行小幅度、比较缓和的运动，比如打太极、散步、慢跑等。这个时节的运动只需要感觉到出汗就可以了，没有必要运动到大汗淋漓，剧烈运动很容易导致脱水，引发不适，特别是有心血管疾病的人需要格外注意。

4.饮食养生

秋季通常是比较干燥，雨水不多，空气中的湿度相对很小，防范秋燥便是秋季养生的重中之重。除了保持饮水充足外，饮食方面还有哪些可以帮助预防秋燥的呢？中医学认为，秋季重点养肺，而白色润肺，因此这段时间就应该多吃藕、百合、白萝卜、鲜山药、银耳、白果、梨子、莲子等清补柔润的“白色蔬果”，都可以起到清热生津、滋阴润肺、养血生肌的作用，让人从内到外都润起来，不再干燥。