什么食物会回奶

哺乳期要特别注意食物，因为一不小心很容易影响母乳的质量，甚至导致母乳的回流，这样就是平时说的回奶，哺乳期的产妇要注意回奶的食物。什么食物会回奶，接下来我们就一起了解一下。

一、回奶的蔬菜瓜果

韭菜、苦瓜、洋葱、绿花椰菜、菠菜、豆芽菜、芦笋、豆角、生枇杷叶、韭黄、白萝卜、茄子、藕、黄花菜、玉米、大白菜、马齿苋、豆角、马兰头、南瓜、香椿、冬瓜、地瓜、菜瓜冬菇、菌菇类；梅子、山楂、红枣、香蕉、柿子、芭乐、葡萄柚、橘子、梨子、莲雾、桔子、沙果、石榴。

二、回奶的肉类

回奶的肉类动物肝脏（猪肝）、螃蟹、鸽子、老母鸡、牛肉、火腿、猪心、鸭肉、鱿鱼、黑鱼海参、田螺。

三、调料

味精、花椒、茴香、大料、豆豉、醋、花椒、味精、薄荷、盐、醋、酱油、太多姜、豆豉（就是那种黑色的）、红塘。回奶的五谷豆类大麦茶、麦芽糖、麦芽、麦乳精、糯米。

四、很油腻的食物

宝宝出生后消化功能还比较弱，妈妈吃了油腻的食物后会过奶给宝宝，宝宝就容易出现不消化，会增加宝宝肠胃的负担，而且妈妈吃太多油腻的食物也容易发胖。吃了过多油腻的食物后，其他营养就会被消耗掉，乳汁会变得油腻，容易出现乳腺堵塞，引起乳腺炎。

五、高盐食物

刚生完宝宝，妈妈身体需要一定的时间恢复，这时候如果摄入太多的盐不仅不利于产后恢复，还会影响母乳分泌，吃盐过多会加重妈妈和宝宝肾脏的负担，所以产后要吃清淡些，少吃腌制过的食物。

六、辛辣食物

很多妈妈产前爱吃辣的东西，但是在哺乳期的时候一定要少吃辣，吃太多辣的食物会容易回奶。而且辛辣的时候还容易上火、便秘，对妈妈和宝宝的身体都不利，所以产后哺乳期一定要注意忌口。

回奶的时候，一定要注意，别碰胸部，这会引起疼痛。如果觉得很不舒服，可以选择服用退奶药退奶，但这种疼痛一般可以忍受的。