睡眠不好头晕

作者：王庆春

我们生活上是了解睡眠不好会头晕的，但是具体的相关性的内容我们还是不够的了解，以及面对方法，今天我来围绕，睡眠不好头晕介绍相关性的知识。

一、睡眠不好头晕原因

精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起睡眠不好；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。

二、中医辨证

由于睡眠不好，使大脑的兴奋增强，造成入睡困难、睡眠浮浅、易惊醒，多梦早醒。患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同时兼有耳鸣，健忘、手颤、头脑昏胀沉重、容易动怒等症状。失眠或是睡眠不好又会引起心理推移，患者颇感身心负担沉重。中医称“失眠”为“不寐”，认为其成因很多，有“胃不和则卧不安”、“虚劳虚烦不得眠”等说，它同心、肝、脾、肾脏器失常及阴血不足有关。神经衰弱者多见此症。

三、睡眠不好头晕处理方法

1.补觉

如果感觉到自己浑身无力、没精神，整个人醒了之后还像没睡醒似得显得很困，浑身不舒坦，出现这种感受的时候，就是睡眠不足了，这时你最好抽空休息一下了，虽然不一定有时间，但是多打几个哈欠，趁着空档时间趴在桌上小睡几分钟也会让大脑感到清爽很多。

2.闭目养神

睡眠不足又不能够想睡就睡的时候，不妨闭目养神，手托脸颊，不过要注意的是手里千万别拿笔之类的东西，以免参瞌睡的时候扎到自己，能两边托腮就用两只手，这样会更稳当，如果不算非常困就是眼睛有点睁不开的时候，可以按摩一下晴明穴、太阳穴，要么干脆花上一两分钟做个眼保健操，也能够快速摆脱困倦。

生活做中的偶尔熬夜，第二天需要一定的补觉的，否则会影响到自己的工作进度和生活状态的，我们一定要适当的休息。