2020营养周：吃什么能快速提高免疫力？ 营养科主任：增加三大营养素准没错！-京东健康

在当下社会，营养不良并非仅仅指长时间饥饿导致的瘦骨如柴的情况。相反，随着肥胖率的急剧增长，我们更多地面临的是营养过剩的问题。然而，即便如此，营养不良依然是一个需要关注的话题，它的意义并不因时代而消失。

全民营养周即将到来，我们不妨思考如何提高免疫力。广州市妇和文章指出，增加三大营养素是一个行之有效的方法。而这三大营养素究竟是哪些呢？接下来，让我们一起来探讨。

首先，维生素C被广泛认为是提高免疫力的必备营养素之一。其抗氧化作用有助于抵抗病毒和细菌的侵袭，同时还可以帮助身体吸收铁和增强免疫细胞的功能。

其次，锌也是一个重要的营养素，它对免疫系统的正常功能至关重要。锌可以促进细胞生长和分化，同时还可以增强免疫细胞的活力，从而帮助身体抵抗病原体。

最后，蛋白质是构成免疫系统的基础。缺乏蛋白质会导致免疫系统功能下降，从而增加感染的风险。因此，保证每天摄入足够的蛋白质对于提高免疫力至关重要。