腰酸痛怎么办

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作者:刘祥礼

经常会发生病人腰酸痛的现象,出现这种现象后,其原因主要是由于病人的腰部有慢性的劳累、劳损等原因,而导致腰部肌肉出现损伤。生活中出现腰特别酸痛的情况是很常见的,尤其是中老年群体以及长期做一些粗活重活的人群,腰痛的几率很高。那么腰酸痛怎么办?

1、泌尿系统疾病。尤其是男性,部分人会遇到泌尿系统感染的情况,除了表现为腰痛之外,还会出现比如排尿困难,尿频、尿痛等症状,这很多时候都是因为肾盂肾炎

2、过度劳累导致的腰肌劳损。如果经常做一些粗活重活,身体却没有得到很好的修复,长期下去也会导致腰痛的问题。只有适当的安排自己的工作对身体才有更好的帮助。

3、坐骨神经痛。尤其是在第四节腰椎和第五节腰椎处。腰部出现了疼痛感,其实就是由于这两节的腰椎受伤,很容易就会引发较大的问题,对此,应该有所重视,尽早改善尤为关键。

4、注意及时调整饮食和生活习惯。长时间熬夜对肾脏的伤害其实是很大的,如果已经有腰痛的问题,应该早点休息,可以选择更好的食物,如枣、黑米、黑芝麻、黑木耳等。

5、适当的体育锻炼有助于提高肌肉的力量。减轻腰痛,但是要注意的是,那些长期不锻炼的人,或者在不久的将来出现腰背痛问题的人,绝不能选择过于激烈的运动。

6、寻求中医理疗,许多中药理疗对改善腰痛有明显的疗效,如针灸、按摩等。

7、热水瓶塞治腰痛。当腰痛症状很明显的时候,可以用手指按压腰部,找到疼痛点。然后用有热水瓶塞的玻璃瓶注入九十度左右的热水,再取下高温的热水瓶塞,裹上两层纱布,再按压疼痛点三秒钟左右再拿走,然后接着反复几次,以免烫伤。该方法每天做一次就可以,但需要坚持做一周,这样可以明显感觉到腰痛症状缓解。

#腰痛
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