对抗“糖心”！糖尿病患者如何预防动脉粥样硬化

　　心血管疾病是我国国民死亡的首要病因，而动脉粥样硬化（AS），则为脑血管疾病，冠心病等缺血性血管疾病，提供了“基础”。为了呼吁国民关注血管健康，预防动脉粥样硬化，每年5月18日，被定为“血管健康日”。

　　普遍认为年龄、血脂异常是导致动脉粥样硬化的主要原因，而研究发现，糖尿病对于我们血管健康的损害也不小。

　　“糖”不控好，“心”也累

　　“糖心”，一直是糖尿病患者们最为忌惮的并发症之一。

　　但其实，不只糖尿病，葡萄糖调节受损、糖耐量低减、以及空腹血糖调节受损，这些糖尿病前期的中间代谢状态，同样对我们的血管造成不小的损害。

　　糖调节受损，那么胰岛B细胞的早期分泌功能将出现障碍，并且会发生胰岛素抵抗，这将导致冠心病的发生风险大大增加。葡萄糖耐量低减（IGT）具有导致冠脉病变的多种风险因素，包括胰岛素抵抗，腹型肥胖，高血压，高水平的“坏胆固醇”、甘油三酯等等。

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　　糖尿病管理，别忘护心

　　1 生活方式干预

　　生活方式干预，是控糖过程中，不可或缺的关键环节。其实，控糖之外，还需兼顾血管健康。

　　戒烟，限酒，限盐，合理饮食，规律运动，正常作息，保持健康心理等，是生活方式干预的基本要求。

　　糖友需要保持低糖低脂，热量适当的饮食。相关膳食指南推荐，在日常饮食中，优先选择全谷物、新鲜蔬果，肉类摄入应当选择瘦肉、油性鱼、去皮的家禽，海鲜、瘦红肉应适度；调料方面，应选择无脂类调味品，醋和芥末可优先选择。糖友的烹调方式，应以蒸煮为主，煎炒烘焙类菜肴不宜过多。

　　2 稳血压

　　高血压，是动脉硬化的“罪魁祸首”之一。而当它与高血糖共存时，“威力”也将更为显著。

　　因此，糖尿病治疗，自然也少不了血压控制。糖友需根据自身情况，考虑心肾作用、疗效等，选择适合自己的药物。

　　3 调血脂

　　导致动脉粥样硬化的最直接因素，是血脂异常。而过多的脂肪堆积，也会导致肥胖，加重糖尿病进展。

　　对“心”对“糖”，都非常不好。

　　4 抗凝治疗

　　对于糖尿病患者来说，还存在一个特殊情况——高凝血状态，而这使得我们的血管更易发生“意外”。

　　5 体重控制

　　长得胖，不仅心理愁，“心”也难受。

　　肥胖、超重，会增加胰岛素抵抗，而胰岛素抵抗，本身就是“促”动脉硬化的条件之一。