在当今社会，失眠已经成为许多人的困扰，而治疗失眠的方式也是多种多样。有一种绿色治疗方式备受关注，那就是通过调整生活习惯和饮食来改善睡眠质量。

专家指出，失眠可能与生活压力、不良习惯等因素有关，因此在治疗失眠时，不一定需要依靠药物。调整作息时间，保持规律的生活习惯，适当运动，避免过度疲劳等，都是治疗失眠的有效方法。

此外，专家还建议患者尝试一些放松的方法，如冥想、听音乐、喝热牛奶等，来帮助入睡。这些绿色治疗方式不仅没有副作用，还有助于提高睡眠质量。