当脚部出现长胖的情况时，需要先确定是脂肪堆积还是浮肿引起的，然后可以有针对性地进行调理和保养。

对于脂肪堆积引起的脚部长胖，可以通过科学合理的运动和饮食控制来减肥，比如选择适合自己的运动方式，控制热量摄入等。

而如果是因为浮肿导致脚部变胖，可以通过一些简单的方法来缓解，比如提高脚部的抬高、适当按摩等。

无论是脂肪堆积还是浮肿引起的脚部长胖，都需要注意饮食健康、适当运动，以及避免长时间站立或久坐不动。

如果脚部长时间处于肿胀状态，建议及时就医，寻求专业医生的建议和治疗。