最强“虐腹”动作：卷腹！5个常规错误别犯-京东健康

卷腹是一种有效的练腹肌的动作，但是很多人在进行卷腹时容易犯一些错误。正确的卷腹动作需要注意以下几点：

首先，保持身体姿势正确，躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，双手交叉放在胸前。

其次，缓慢抬起上半身，用腹部肌肉收缩，尽量让肩膀离地。

在上半身抬起的最高点停留一会儿，然后缓慢放下身体，注意控制动作，避免用惯性摆动。

同时，呼吸要均匀，不要屏住呼吸。每次做8-12次，可以适当增加组数和次数。

最后，卷腹动作要持之以恒，坚持每天练习，才能取得良好的效果。