晚上吃饭容易长胖吗？

希望自己有一个非常好的身材，是很多女性朋友梦寐以求的，很多女性朋友十分的担心自己因为在晚上吃多东西发胖，其实肥胖的女性来说都是非常抵触的，女性朋友都希望自己能非常的苗条，才能够更加的美丽。那么对于很多女性来说，他们并不了解，晚上吃吃饭会不会胖呢，下面我们就一起来看一看晚上吃饭容易长胖吗？

1、 晚上吃饭的话其实是非常容易发胖的，尤其是在晚上的时候吃一些热量比较高的食物。晚饭要吃得清淡，可以适当吃些肌纤维短、好消化的瘦肉、蛋类，少吃肥肉。另外，晚饭还要保证食物多样性，多吃蔬菜和粗粮，有助于摄入更多膳食纤维，增加胃肠动力。

2、晚上吃饭最好距离睡觉前3个小时，最好在18：00-19：00之间。现如今，很多人吃晚饭普遍吃得比较晚，这个也不是一个很好的习惯。如果吃得太晚，过不了一会儿就该睡觉了。食物消化不完就睡，不仅睡眠质量不佳，还会增加胃肠负担，也容易诱发肥胖，导致多种慢性病的发生。

3、晚餐控制摄取碳水化合物。像米饭、面包、面或薯类等富含碳水化合物的食物最好不要再晚上多吃。糖分是人体重要的能量来源，在晚上摄取的话，没有消化完的糖类就很容易被身体储存起来而成为脂肪。特别是在活动量比较少的晚上更是如此，因此晚上不吃富含糖分的食物是减肥铁则。

4、晚餐少吃富含脂肪食物。与糖分相比，脂肪含有的卡路里更多，如果在晚上进食富含脂肪的食物的话会更易长肉。此外，吃肉的时候最好选择鸡肉而不是猪肉牛肉，因为鸡肉含有的脂肪更少，不易发胖。

5、减肥瘦身是非常有利于我们的身体健康的，但是要特别注意有些女性朋友可能会在生活当中进行节食减肥节食不正确的节食方法对很多人的身体有很大的伤害的，建议，千万不要错过每一餐。减肥瘦身主要的目的就是将自己体内多余的脂肪排出体外，所以平时我们除了控制饮食以外，我们还应该多加强一些体育锻炼，比如说可以多进行一些慢跑，多一些有氧运动为主，积极的锻炼。