想要奶水足 母乳喂养做好这5点-京东健康

对于新生的宝宝来说，母乳是最好的营养，但有些宝妈却犯了愁：不是母乳不够，就是压根就没有乳汁啊！这可怎么办？如何才能更好地促进乳汁分泌？科学有效的下奶方式具体如下：

一、饮食方面：新妈妈们在产后需要多摄入高蛋白、高维生素的食物，如鸡蛋、豆类、瘦肉等，保持饮食均衡有助于促进乳汁分泌。

二、适当按摩：适当的乳房按摩可以促进血液循环，增加乳汁分泌，但要注意力度要轻柔，避免过度按摩导致乳房不适。

三、保持心情愉快：产后情绪波动较大的妈妈容易影响乳汁分泌，因此要保持心情愉快，避免紧张和焦虑。

四、适当运动：适当的运动可以帮助提高体内激素水平，促进乳汁分泌，但要选择轻松的运动方式，避免过度劳累。

五、增加哺乳次数：多给宝宝哺乳可以刺激乳腺分泌乳汁，建立母乳喂养的习惯，同时也能增加母乳分泌量。