正常排便规律？

在日常生活中，我们每天要做的事情之一就是吃喝拉撒，每个人都需要排泄身体的垃圾，大便是最常见的方式，我们每天吃的食物被胃肠蠕动消化后排出体外，根据每天排便次数来判断自己的健康状况，那么正常排便规律是怎样，接下来我就带大家了解一下相关知识。

一、正常排便规律

正常的排便次数应为1-3次。根绝每个人的体质、饮食习惯和生活习惯的不同，每天的排便次数也会有差别的。每天正常排便次数1-3次是属于正常范围的。这个不是一个定值量，有一个良好的排便规律也属正常。但如果一周排便少于3次或以上，那就有可能是便秘了，要引起重视。便秘时间长，易导致肠胃疾病的加重。

二、正常的大便颜色

健康的大便颜色是金黄色，稀软适度并且排便顺畅，没有困难。这就证明消化系统很健康；如果是带有其他颜色，例如黑色、水状的，这极有可能肠胃消化出了问题。比如急性肠胃炎，就要及时就医治疗。

三、保持正常排便的注意事项

很多人为了身材好会选择穿一些紧身的塑身衣、塑身裤，这往往会导致便秘的发生，所以不要长时间穿紧身衣服。人体需要水分，喝水过少就很容易导致排便不畅，也会造成皮肤变差，保持每天要喝2000ml左右的水，这样才能保持身体水分，和肠胃滋润。水果蔬菜是每天必不可少的，水果和蔬菜比较容易消化，能滋润肠胃，防止大便干燥，能使排便变得顺畅。脚部的穴位是可以促进排便的，睡觉前可以自己给脚做个足底按摩，不但可以防止便秘还能起到保健的作用。

以上就是有关正常排便规律的内容，相信大家已经有所了解了。蜂蜜水有润肠的作用，如果有轻微便秘，可以喝蜂蜜水来调节，效果更快，蜂蜜水还有美容效果，每天可以适当的和一些蜂蜜水，对身体有很多好处。