如何制作新鲜的番茄瘦身饮品

　　1.番茄蔬菜汁（约74kcal）

　　材料： 红番茄100 g、西洋芹30 g、胡萝卜20 g、冷开水120 ml、蜂蜜10 g、柠檬汁5 ml。

　　做法：

　　❶ 番茄切块、西洋芹去皮、胡萝卜去皮切粗条，备用。

　　❷ 将做法❶中的食材放入果汁机中， 打成汁，再加入蜂蜜、柠檬汁、冷开水拌匀即可。

　　2.番茄苹果汁（约152kcal）

　　材料： 苹果200 g、红番茄100 g、冷开水50 ml、蜂蜜10 g。

　　做法：

　　❶ 番茄切块，苹果去皮、去籽切块，备用。

　　❷ 将做法❶中的食材放入果汁机中，打成汁后滤渣，再加入蜂蜜、冷开水拌匀即可。

　　3.番茄梅子冰沙 （约45kcal）

　　材料： 红番茄100 g、梅子粉10 g、冰块适量、

　　冷开水50 ml。

　　做法：

　　❶ 红番茄汆烫去皮，备用。

　　❷ 将红番茄、梅子粉、冷开水用果汁机打匀，加入冰块打成冰沙即可。

　　4. 蜂蜜番茄冰沙（约80kcal）

　　材料： 红番茄200 g、蜂蜜10 g、冰块适量、冷开水120 ml。

　　做法：

　　❶ 红番茄汆烫去皮，备用。

　　❷ 将红番茄、少量冷开水用果汁机打匀，加入冰块、蜂蜜打成冰沙即可。

　　5.番茄多多冰沙（约97 kcal）

　　材料： 红番茄100 g、养乐多1 瓶、冰块适量。

　　做法：

　　❶ 红番茄汆烫去皮，备用。

　　❷ 将红番茄、养乐多放入果汁机打匀， 加入冰块打成冰沙即可。

     以上内容摘自《番茄瘦身力》一书，本书主要是透过图文食谱与浅显易懂的说明，提供给读者对于“番茄减肥法”的正确观念，并收录了40道美味番茄低卡食谱餐，让读者实际动手做，步骤浅显易懂，初学者也能轻松学会！此外，精心设计了“番茄瘦身周菜单与计划表”，透过了解每天饮食状况和每周体重的变化，提醒自己在饮食上的缺失。本书还附加“常见蔬果和水果的热量与营养成分表”，供读者参考。

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