用餐也要讲姿势 站着吃更助消化

　　健康的饮食习惯能让人终生受益，一直以来，大家似乎更关注“吃什么”的问题，而不重视该“怎么吃”。其实，不管是什么食物，如果吃错了方法，对身体也会造成影响。下面几个正确的用餐方式，你有做对吗？

　　1. 站立吃饭更助消化

　　吃饭时人一般处于较放松的状态，坐着时很容易驼背，这样导致胃受到压迫，会影响食物进入到胃的时间。另外，椅子和饭桌的高度不适宜也会阻碍消化道的血液循环，影响食物吸收。而站立吃饭时胃不会受到压迫，更利于消化和血液的供给。

　　2. 吃饭环境安静为宜

　　在嘈杂的环境下吃饭，人的味觉会变得迟钝，对甜味和咸味的敏感度降低，但一个人单独进餐又容易产生不良情绪。因此，最好是跟家人一同进餐时适当聊一些轻松愉快的话题，不仅能促进食欲，也能使人吃饭的速度慢下来。

（吃饭时可以适当谈论轻松话题）

　　3. 不要饥饿了才吃饭

　　都说吃饭要七八分饱，不宜过“满”。同样，吃饭前也不宜过“空”。人过于饥饿时，食欲旺盛，容易一下子吃多，进餐速度也会变快。久而久之，不仅会对肠胃造成负担，也容易肥胖。

　　4. 两餐之间间隔4-6小时

　　正常的吃饭时间为早餐7：00-8：00，午餐12：00-12：30，晚餐17：30-18：30，两餐之间间隔以4-6小时为宜。用餐间隔太长会引起饥饿感，间隔太短则会使胃肠处于连续工作的状态，影响食欲和消化。

　　5. 饭后不宜用脑

　　一些人为了提高效率，刚一吃完饭就投入到紧张的工作、学习中。其实，饭后胃肠进行消化需要足够的血液供应，若此时就用脑，导致血液流向头部，会影响胃肠的正常运作。饭后最好是适当的休息或散步，至少半小时后再进入工作或学习状态。

　　当然，这些用餐方式只是健康饮食的很小一部分，要想保养好自己的肠胃，还须从小处做起，并长期坚持。

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