高血压患者需要补充的元素有哪些？

作者：刘祥礼

中国有非常多患有高血压的患者，这类疾病极其常见，虽然这类疾病不严重。但患上后就需要每天吃药来维持病情，是费钱又费神的过程，所以依旧需要大家来提前预防这些疾病，那么我们今天就来了解一下高血压患者需要补充的元素有那些呢？

1、补充钙。钙软组织需要它，并且还可以保持骨骼的强壮有力，平时补充适当的钙，还可以维持血压稳定，它的作用机制与钙抑制甲状旁腺高血压因子的分泌有关。富含钙的食物是第一个推乳制品，如大豆、花生、鱼和虾、红枣、新鲜雪蕻、向日葵种子、核桃、大蒜幼苗、海藻，海藻也很重要。

2、补充钾。其实大家平时吃的菜就富含钾，因为它避免了某些抗高血压药物的副作用，并且对血压的控制有直接的效果。平时多吃花生、马铃薯、竹笋、瘦肉、豆、蘑菇、黑枣 杏仁、核桃、鱼、家禽等食物，根菜类如韭菜、油菜和大葱也可以，水果如香蕉、红枣、桃子、橘子也会富含钾。

3、补充镁。镁缺乏与高血压之间存在明显的相关性。长期使用利尿剂的高血压患者也会出现镁缺乏症。强调补充镁有助于控制血压。大豆、鱼、绿叶蔬菜、坚果 花生酱和酸奶富含镁。

4、吃饭少盐。每天食用的盐量要严格控制，建议在2至5克之间，并且要减少酱油的消耗量。3至5毫升酱油相当于1克盐。咸（酱）菜、虾、皮蛋和艾草、草头、豆腐、培根（鸡蛋）腌制品、贻贝等蔬菜含钠量高，应尽可能少吃。尽可能保持轻微的饥饿感，少量多餐，避免暴饮暴食，并将体重保持在正常水平，往往使血压控制更容易。同时，各种降压药物可能对葡萄糖代谢产生不良影响，对脂质代谢产生缺氧，饥饿和饥饿将是非常有益的。平时一定要注意劳逸结合，不要过度的劳累，而且在治疗的同时一定要注意多休息，养成良好的作息时间，适当的锻炼一些身体，增强体质，包括饮食都是需要注意调理，以清淡为主，禁忌辛辣刺激，油腻性的食物。多散步放松心情，保持心情的良好。