女性患上更年期综合症如何补钙呢？

很多女性在上了一定的年龄之后，会到达一个更年期，那么在这个期间女性的身体往往会受到很多疾病的威胁，情绪也会变得很急躁。补钙对于更年期女性也是非常重要的，因为能够预防骨质疏松。今天就带大家来了解一下更年期女性如何补钙。

1、女性在更年期补钙时应注意早补。女性体内的钙含量一般从四十岁之前就开始逐渐减少，因此，这个时候女性应该从四十岁之前就要开始进行补钙的工作，这样才能够更好的预防骨质疏松症情况的发生。每天一定要保证充足的钙的摄入量，这样对于延缓衰老其实也是有一定帮助的。

2、钙的摄入应该从饮食方面获取。人们每天最重要的一项活动就是吃饭，毕竟民以食为天。那么同样人身体中的各种营养要素也是要从食物中获取的，钙质也不例外。因此更年期的女性就更要注意饮食方面的保养，一定在吃饭的时候注意挑选食物的种类，尽量的去使用一些钙质含量高的食物，这样才能够有效果，并且大量的补充钙。同时要注意再补充钙质的时候一定要坚持下去，这样才能长期促进钙的吸收。

3、钙的摄入也是需要注意时机的。我们大家都知道，含钙量很高的一个食物就是牛奶了，那么在喝完牛奶以后，自身的肠道对于钙的吸收一般在3~5个小时之内就可以完成。而钙经常会从尿液中排出，这是因为在血液中的钙会转入到尿液中，而夜间入睡后，空腹时排的尿钙几乎是源于骨钙。最好在入睡之前喝一杯牛奶是最能补充有效的钙质，同时睡前喝一杯牛奶也能改善睡眠质量。

以上就是对于女性患上更年期综合症如何补钙的一些相关内容，希望对大家有所帮助。