睡前吃哪些食物最容易失眠？

作者：袁俊丽

很多人会被失眠困扰，经常失眠会影响到工作效率，还会影响到精神健康，所以平时一定要注意失眠的调理方法，而且在睡觉之前要远离造成失眠的东西，比如是辛辣刺激食物，红薯、人参、浓茶以及咖啡。睡前吃哪些食物最容易失眠？1、辛辣刺激食物。辣椒和大蒜这些辛辣的食物，会造成胃部灼热，尤其是在睡觉之前吃完这些食物后，会引起血液循环加快，导致胃部不适和心脏供血量增加，引起心跳加快，从而导致身体的各个器官处在活跃的状态，因此很难入睡。

2、红薯。很多人喜欢吃红薯，但是红薯中含有的糖分比较多，在睡觉之前吃了大量的红薯，会造成胃酸分泌过多，而且红薯在肠道内会产生很多的气体，引起腹部膨胀，在睡觉之前就会感觉到胃胀，这种感觉非常不舒服，所以容易出现失眠。

3、高油脂食物。很多人喜欢吃油炸的食物，但是睡觉之前吃高油脂和油炸的食物会造成消化时间比较长，还会引起胃部不适，尤其是吃的太多，自然会影响到睡眠。

4、豆类食品。豆类食品虽然对人体的好处多，但是在睡觉前吃豆类食物容易导致消化慢，还会引起腹胀，所以直接影响到睡眠质量。除此之外，西兰花和牛肉都是很难消化的。

5、甜食。睡觉之前不能吃甜食，甜食会影响到牙齿的健康，同时也会造成血糖升高，身体要想恢复到正常的血糖值需要很长时间，因此会影响到睡眠质量。

除此之外，对于含有咖啡因的食物也要少吃，比如是巧克力、咖啡、茶饮饮料、碳酸饮料都会对身体造成影响，而且还会影响到睡眠质量。过多的喝水或补充饮品会产生很多的尿液，所以对于睡眠也是会有影响的，平时大家要注意自己的饮食方法。在睡觉之前可以喝杯热牛奶或是泡泡脚，都有利于促进睡眠。