缓解头痛的方法 四大缓解妙法

作者：袁俊丽

　　引发头痛的病因有头、颈部的软组织损伤、感染，接触或摄入刺激性食物，情绪波动大等，还有头痛的原发性疾病。一遇到头痛，我们该怎么办呢？有些头痛是真的很折磨人的，时隐时现，而且痛的程度也时轻时重，所以我们很有必要了解一些缓解头痛的方法，以备不必之需。

　　缓解头痛的方法一、谨慎使用止痛药。不要以为一头痛就马上吃止痛药就有效，而且还以为吃得多效果就会更好，其实并不是的，止痛药吃得度不仅对身体有害，而且滥用止痛药也会加重头痛的症状，因此，我们要谨慎使用止痛药。

　　缓解头痛的方法二、丰富生活，合理安排休息时间。无论工作还是学习，讲究的是科学用脑，避免过于疲劳，为什么有些人长期伏案写作或钻研科学的，他们不会感到头痛，而有些人就会感到很头痛呢？因为不会头痛的人懂得合理安排他们的时间，善于休息，生活内容充实而丰富多彩，有利于防治头痛；而头痛的人是因为他们只一味在工作，长时间保持一个姿势，甚至废寝忘食，所以很容易导致头痛。所以，当我们在工作或学习时，若开始觉得头痛，就要起来伸展四肢，活动筋骨，转移一下自己的注意力，或者可以去洗个温水澡，清醒一下头脑，总之，做到劳逸结合，保证充足的睡眠，生活有规律。

　　缓解头痛的方法三、改善自己的生活环境。头痛的时候面对更加嘈杂的环境，或者其他一些不良的环境下，会加重头痛的症状，不良的环境会扰乱人的情绪，情绪一旦恶劣就会引发头痛。所以，如果是因为环境引起的头痛，可以试着把自己的房间布置成自己喜欢的那样，收拾得井然有序，保持房间的整洁，适当放些鲜花、绿草点缀，保持空气清新。在这样的环境下，一定能让你心神安定，头痛症状也得以缓解。

　　缓解头痛的方法四、注意调理饮食。为了能够有效地缓解头痛，除了一日三餐要定时，保证营养的全面摄取之外，可以适当吃些杏仁，有利于健脑，其含有的镁元素也可起到放松血管，缓解头痛的作用；辛辣的食品，虽说辛辣食品吃多了对身体不好，但适当吃些具有减少充血，缓解压迫感的作用，因此，适当吃些倒还是可以的；多摄取一些含钙的食物，如奶酪、牛奶、奶制品、酸奶等，否则人体会因为缺钙而出现头痛的现象；芝麻中丰富的维生素E和镁元素都具有促进血液循环，有缓解头痛的功效；为了避免头痛症状的加重，患者应少吃火腿、火腿、巧克力、酒、咖啡、茶叶等易诱发疼痛的食物，忌刺激、生冷的食物。