中老年人亚健康应注意哪些?

　　亚健康随年龄增长而递增。老年人即使无病已处于生理性衰老，出现较多症状而构成亚健康的特殊类型。亚健康是整体身心性的，涉及躯体和心理，而心理上亚健康也决非少数，常见的神经官能症足以说明。亚健康也包括了一时较难觉察的潜在疾病，如常见于中老年人的动脉粥样硬化是一种历时许多年渐进性形成的疾病，因此也包括由此引起的早期心脑血管病，但该病早期多无症状且较难发现，因此很可能有心因性因素混杂其中。

　　对亚健康强调综合干预即综合防治。有症状的中年人常伴有血脂，血糖，血粘度，血压正常偏高，除了求医用药或在医生指导下酌情选用某种保健品，切忌步入依赖保健品之误区，尤其不可忽视自我调控所起的重要作用。调整生活方式，有劳有逸，避免紧张压力长期超越个人心理承受力。亚健康症状持续愈久愈难纠治，应尽早让贴近疾病的亚健康者贴近健康而步入健康行列。不少慢性病一旦形成，目前的医疗手段大多只能使之延缓发展或缓解而较难根治。

　　防患于未然，“御隐患于身体之外”，让庞大的亚健康群体更多地步入健康而更少地陷于疾病。

　　克服不良生活习惯

　　不良生活习惯能导致如肿瘤，心脑血管疾病等疾病。吸烟，过度饮酒，高脂肪或过量饮食，缺少运动，睡眠不足，不吃早饭等不良生活习惯都会使我们健康的身体逐渐转变成为亚健康状态，最后导致各种疾病发生。因此我们必须摒弃那些有损于健康的不良生活习惯。

　　加强身心健康

　　心理压力过大，将导致心理失衡，神经系统功能失调，内分泌紊乱，引起各种疾病。保持健康的心理状态，提高心理素质，是抵御疾病的有力武器。我们应该有科学的人生观，价值观，淡泊名利，知足而乐。

　　消除疲劳，提高身体素质

　　经常感到疲惫不堪，是典型的“亚健康状态”。紧张的工作生活节奏，会造成体力和脑力的疲劳状态，疲劳是人体一种生理性预警反应，提示人们应该休息。短时间地过度活动所产生地疲劳，经过休息是可以很快恢复的。但长时间地超负荷工作，再加上夜生活过多休息不好，就会产生疲劳的积累——过劳。过劳会损害身体健康，是健康的“透支”，长期下去，必引发疾病。注意合理安排工作，生活，劳逸结合。而且有计划，针对性地进行身体素质锻炼，会提高对疲劳的耐受性，提高身体素质避免滑向亚健康。

　　有针对性地选用保健品

　　已处于亚健康状态的人，要学会自我保健，自我防护，自我医疗，及时冲出亚健康状态。首先找出原因，及时纠正，避免。检查一下是否有良好的生活习惯及健康的心理状态；是否及时消除了疲劳。另外，对于中老年人有目的，适当的服用一些保健品，消除或避免亚健康状态也是十分有益的。比如，由于不良的饮食习惯造成的高血脂，动脉粥样硬化，虽然改变生活习惯是首位，但难以马上奏效，这时配以服用鱼油，卵磷脂可及时帮助身体降低血脂。工作紧张繁忙，经常处于疲劳状态的人除了必要的休息外，为及时消除疲劳恢复体力，可服用洋参含片。西洋参的作用之一就是抗疲劳，增强身体免疫力。工作过于紧张的人，经常睡眠不好，可选用松果体素片，让我们睡个好觉，及时消除疲劳。总之，亚健康状态不容忽视