情绪出现问题时，自己能做点什么呢?
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常宪鲁
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情绪的产生是有生理基础的，它以人脑为中心，涉及到广泛的神经生理生化活动，包括中枢神经系统、躯体神经系统、自主(植物)神经系统和内分泌系统等等，是多系统整合的结果。
当情绪出现问题时，自己能做点什么呢?
1. 转移注意力：转移话题;做别的事情;改变注意焦点;做感兴趣的事情;改变环境等;
2. 合理宣泄情绪：在适当的场合哭一场;向他人倾诉;进行投入的运动;放声歌唱或大声喊叫等;
3. 主动控制情绪：自我暗示;自我激励;心理换位;学会升华等。
4. 主动寻求帮助：一个人能自己解决的问题是有限的，当你无法解决自身的情绪问题时，应积极的寻求帮助，就像你帮助别人会很快乐一样，别人帮你也同样会很愉快。
如果通过尝试仍未解决自己的情绪问题，而且情绪问题越来越明显，对自己和周围的人影响越来越大，你可能出现了情绪障碍，应尽快到专业心理医生那里去就诊，进行心理咨询和治疗，必要时可与药物治疗(有时心病还需心药医)。医学的发展使得大多数情绪障碍有很好的药物能较容易的解决。勇敢的走进心理科，当你走出来时一定会阳光灿烂!
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常宪鲁
主任医师
镇江市精神卫生中心
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常宪鲁
主任医师
镇江市精神卫生中心
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常宪鲁
主任医师
镇江市精神卫生中心
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